想瘦小腹必收！帕梅拉最受歡迎的4個「虐腹運動」整理，觀看次數高達8100萬。

2024-07-12 04:08| 来源: 网络整理| 查看: 265

說到健身達人，不得不提德國百萬健身網紅「帕梅拉」（Pamela Reif），Instagram 擁有930萬粉絲、YouTube 坐擁970萬的訂閱，甚至在小紅書上有破1100 萬的粉絲數。年收入破億的她25歲就登上《富比士》30歲以下的富豪榜。

instagram@pamela_rf

帕梅拉的成功不外乎她自身的完美身材和社群經營，IG 上大秀令人稱羨的腰臀比、小蠻腰和筆直長腿，帕梅拉零贅肉的身材就是自己最好的行走招牌。現在27歲的她，做健身網紅早已行之有年，不論是毅力還是影響力都相當驚人。

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破千萬觀看的徒手「瘦小腹」影片！初學者必看

想要擁有帕梅拉保持不變的身材、清晰的馬甲線和小蠻腰需要靠的就是持之以恆的鍛鍊。她平坦又有完線條的腹部讓人超想擁有，在她眾多健身影片中，「瘦小腹」相關的影片最為熱門，累積觀看數最高的破9000萬觀看次數。

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帕梅拉簡單易懂的健身影片就算初學者也能邊看邊練，針對健身新手的瘦小腹訓練，影片的觀看次數同樣高達8100萬。下面整理4個帕梅拉爆紅「瘦小腹」健身菜單，從初學者到進階版、從躺式到站式一次完整整理給你收藏。

一、初學者入門瘦小腹

帕梅拉初學者的瘦小腹鍛鍊由多個「捲腹」變化型和平板支撐等動作來鍛鍊核心肌群，不需要任何的器具，每天只要花 10 分鐘的時間。甚至這組運動還包含休息時間，初學者超容易上手，就連帕梅拉平時不太愛運動的媽媽親測都說讚！每個動作30秒，動作之間休息10秒

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