五一长假马上要来啦，想必不少小伙伴都在精心策划一场出游，安全可靠的旅行攻略迫在眉睫，小编邀请上海市第一人民医院（南院）护理部陈洁、王宁和健康促进管理办邹芳草给大家送上旅行“小贴士”，赶紧来看看吧！

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1.选择安全的食品和饮料

在前往国外或是国内其他省市旅游时，由于风土人情及饮食习惯的差异，或误食不洁食物和水等，极易引发腹泻或其他疾病，因此要格外注意饮食卫生与食品安全:

避免食用无检疫的肉类、野生动物等。

注意饮食卫生，路边摊点就餐要当心，尽量前往有资质的餐点就餐，少吃、不吃生冷食物。

注意饮水卫生，不喝来源不明的生水，只喝密封的瓶装水。

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2.做好健康保障

在旅游过程中由于行程紧张或是水土不服，极易导致免疫力下降，因此在健康上多做准备才能有备无患。

准备一个保健袋，放置一些常用药物

退烧药：如布洛芬、泰诺林

止泻药：如蒙脱石散

胃药：如达喜、吗丁啉

抗过敏药物：如氯雷他定、马来酸氯苯那敏

其他：如体温计、冰宝贴、驱蚊液、止痒膏、碘伏、创可贴等常用物品。

准备一张卡片，标明个人信息、血型、慢性疾病、正在服用的任何药物以及过敏史，尽可能用当地语言填写此类信息。

如有慢性疾病或易过敏体质，请在旅行期间确保携带充足的药物。

一些慢性疾病患者尽量选择小于4小时的飞行航班，长时间的飞行航班可能会增加患血栓的风险，包括深静脉血栓形成和肺栓塞。

易过敏体者尽量住在无烟和防过敏的房间中，当空气质量差或花粉量高时，尽量减少户外活动。

到达目的地，需了解当地的医疗救助电话，如遇病发或意外等紧急情况，立即拨打寻求帮助。

3.预防传染病

前往国外旅游时需注意当地是否有流行病盛行，如在非洲、美洲、东南亚等地区蚊虫可通过叮咬传播疟疾、黄热病、登革热等传染性疾病。

在旅行之前，了解该地区传染病流行情况，做好个人防护准备。

在户外时穿着浅色长袖长裤，减少皮肤外露。外露部位涂抹驱蚊油膏防止蚊虫叮咬。

待在有空调、有遮蔽的区域，喷洒驱蚊水，睡眠区域内使用蚊帐。

根据出行地传染病流行情况，选择合适的疫苗提前接种。

一旦身体不适，出现发热、头疼、关节痛等症状，及时就医，告知医生旅行史及蚊虫叮咬情况，尽早诊断治疗。

4.避免和动物接触

任何动物，即使它看起来友好或无害，都可能传播疾病。

尽量不要抚摸或喂食动物，动物咬伤或抓伤会引起细菌感染，因此在遇到这种情况后及时就医。

如有必要，请在出行前接种最新的破伤风疫苗。

原标题：《五一想要去旅游~快把这份健康“小贴士”装进你的行囊！》

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