感觉健身进入了瓶颈期？可能是你练得太狠了。

在健身房挑战自我是一件好事。但是剧烈运动和过度训练仅一线之隔。无论你健身是为了增肌、减肥还是为了健康，过度训练对达到任何健身目的都是适得其反的。许多运动学家称，过度训练实际上应该被称作“未恢复状态”。

巴特勒大学的学者AdrianShepard说：“对于你所进行的训练，当你的身体没有调整、适应和恢复的机会的时候，就会发生过度训练。”

过度训练的显著症状

那么，你如何判断自己是否在健身房练得太狠了呢？根据Shepard所说，常见症状包括：

这些症状不仅会阻碍你进一步进行训练，还会影响你的生活。不过即使你正同时经历以上几种症状，也是有办法解决的。

来源：运动是良医返回搜狐，查看更多

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