衣服的防紫外线能力，和它的材质、疏密程度、厚度、颜色都有密切的关系。比如密织的衣物，要好于稀疏的；厚的衣物，要好于薄。1997年加拿大阿尔伯塔大学的研究人员实验对比了不同材质衣服阻挡紫外线的能力，并发表在了《皮肤病学》杂志上。他们发现：

人造纤维类的衣物，防紫外线能力要好于纯棉。

染色的衣物，要好于白色的。

从这个研究的测试结果我们可以看到，薄白色衣物的防晒指数SPF只有4，厚的白色为12；薄的染色棉布为12-18。参考防晒霜的SPF30以上为标准，只有厚的染色棉布能实现。

对于炎热的夏天，只要你不是“捂孩子”的拥护者，基本都只会给宝宝穿一件薄的很可能是全面的衣服，因此衣服大概可以隔绝70-90%的紫外线。日常活动是可以的，但是在去紫外线强烈的海滩等地方，就不够了。

而增加防紫外线性能，一种是把衣服加厚，这种在夏天就不太可能，一旦中暑了更麻烦。另外一种，就是用防晒材质制成的防晒衣。防晒衣的重点并不只是大家非常看重的UPF防晒指数，更重要的是它轻薄、透气，可以在遮挡身体的同时保持凉爽的性能。

所以是否需要穿防晒服，这个是跟温度等环境因素有关的，冬天雪地虽然也要做紫外线防护，但是你身上肯定裹了好几层厚厚的衣服，就没必要再穿防晒服了。但夏日海滩，穿件轻薄的白T恤，其实是不够的。T恤里面也需要涂防晒，或者就要穿防晒服了。

防晒帽也是如此，UPF多少很重要，但轻薄透气的设计也是选择防晒帽的关键。

最后解答一个前些天读者留言的问题：他认为美国儿科学会的建议是针对白种人，他们皮肤癌的得病率高，所以要特别注意防晒，中国人是黄种人，皮肤癌得病率不高，所以不需要在意，防晒霜就算抹，也抹一点点就好了。

首先，预防皮肤癌是我们防护紫外线的重要原因，但并不是唯一的原因，否则就没必要提什么广谱防晒了。除了皮肤癌，紫外线还会造成晒伤、皮肤老化、松弛、损伤等你绝对不想要的后果，因此才必须将UVA和UVB一起防护。

而且有类似的想法，其实是因为不了解美国，尤其是美国这些年那个特别嘹亮的名词——“政治正确”。不管是疾控中心这种政府机关，或者是儿科学会这种科研组织，胆敢称美国人=白种人，这一定是不想混了，明天就会有一群抗议人群去堵路封楼。

不过这样的想法很自然，不只是我们，在美国也有不少人是这样，因为感觉自己的皮肤不算白，或者皮肤癌发病率没白人高，就想当然认为不需要防晒了。其实毕竟黄种人也算浅肤色了，比我们肤色深的民族大有人在，美国黑人们也有很多想当然地认为自己不需要防晒的。

对这样靠“主观能动性”去自己解读防晒建议的行为，美国的这几个主管或研究机构其实也头疼的很。因为虽然白种人发病率高，但一般发现的也更早，死亡率其实反而不高。而有色人种虽然发病率较低，但发现的时候往往已经是晚期。为了跟有色人种居民解释这个问题，各个机构都很耐心地在给亚裔、非裔等民众讲解皮肤防晒的重要性，在美国皮肤病学会AAD的网站上也专门解释过这个问题。

美国皮肤病学会给黑人、黄种人等有色人种的防晒建议其中包括：

在户外寻找阴凉。

戴宽檐帽子，尽量用衣服遮盖身体。

涂抹广谱防晒SPF30+的防晒霜

每两小时，或者出汗、游泳之后重新涂抹。

在户外寻找阴凉。

戴宽檐帽子，尽量用衣服遮盖身体。

涂抹广谱防晒SPF30+的防晒霜

每两小时，或者出汗、游泳之后重新涂抹。

每条都和白种人没区别，所以请不要因为自己不够白就对防晒掉以轻心。

参考资料：

美国皮肤病学会：Skin cancer in people of color

https://www.aad.org/public/diseases/skin-cancer/skin-cancer-in-people-of-color

Clothing as protection from ultraviolet radiation: which fabric is most effective?

http://documents.tips/documents/clothing-as-protection-from-ultraviolet-radiation-which-fabric-is-most-effective.html

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文章来源微信公众号：一小时爸爸（ID：hrdaddy），版权归原作者所有。

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