9薯条

367千卡/100克

土豆本身是好东西，但做成薯条就不那么好了，经过加工、油炸，早已失去了土豆大部分的营养，只有 过量的油盐，吃下去你的身体将无法分解。特别是你吃薯条的时候是不是得来一杯可乐，这更是 胖上加胖！

8奶油蛋糕

379千卡/100克

奶油本身就是热量爆棚的东西， 100克奶油有879千卡，脂肪含量都快赶上食用油了，一般用来装饰甜点。不止奶油蛋糕，奶油饼干、奶油泡芙等等热量也是相当高。

7月饼

411千卡/100克

对于减肥人士来说，每到中秋节的时候，月饼是可望不敢吃的。一个双黄莲蓉月饼(约190克)热量高达800千卡， 1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。

6泡面

440千卡/100克

如果你想要让一个减肥的人崩溃，最好的办法就是在他面前吃泡面！泡面和披萨都是那种看着别人吃能馋死，自己吃又没那么好吃的东西。泡面 不仅没有任何营养，还有大量的防腐剂和盐分。建议先煮一遍把水倒掉再重新煮，调料包不要全放，煮的时候加蛋、蔬菜等增加营养，但始终泡面还是少吃为好。

5牛轧糖

500千卡/100克

结婚、过年过节的时候桌上肯定能看到牛轧糖，牛轧糖虽然是牛奶做的，但是含有 大量糖分，热量极高，两三颗牛轧糖就相当于一碗米饭的重量了。

4烤肠

508千卡/100克

烤肠应该是每个人都爱的，一般公司楼下的小卖部都有卖，现烤的烤肠油滋滋香喷喷，很多人上班上饿了都会来一根，但是你知道吗？ 一根烤肠70%都是脂肪，而且含有大量的钠。

3薯片

548千卡/100克

薯片可以说是垃圾食品排行榜上稳居前三名的，虽然市面上的薯片很多号称非油炸。有人说建议薯片一次最多吃11片，11片哪能满足得了，才刚尝出味道好吗！ 薯片外面裹的盐会像香烟和海洛因一样使人上瘾，这个口你一开就很难停了，所以果断不要吃吧！

2杏仁

578千卡/100克

坚果虽然是健康的食物，吃适量对身体有益，但热量普遍很高，不可忽视。作为零食我们总是会不知不觉一个接着一个吃多，100克的杏仁就有500+千卡，如果是 加了各种调味，那热量会更高。

1巧克力

589千卡/100克

吃巧克力早就不是情侣的专利了，很多女生办公室都会备着很多零食，其中就包括巧克力，甚至很多爱甜食的女生包包里都备着巧克力，100克巧克力的热量≈21块奥利奥，巧克力是典型的 高糖高油高热量的食物，如果你想增肥，那就吃吧！会让人一个接着一个的 曲奇饼也要亮起红灯，100克曲奇饼也有546千卡呢！

不要以为你最爱的汉堡、雪糕、炸鸡等等没上榜就可以放心大胆地吃

这些东西热量高不高、健不健康

你自己心里没数吗！

那是不是要完全杜绝这些高热量的食物呢？

其实只要 偶尔吃一点点也无大碍的

吃10根薯条跟吃1包薯条肯定是不一样的！

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