假设我们每天上班8小时，一周工作5天，工作30年，一辈子工作就要花掉约60000多小时。

工作对我们来说非常重要，但是，在漫长的职业生涯中，难免会遇到一些问题和困扰。工作量大、完成时间紧、岗位责任重、绩效指标高、部门之间工作配合不默契……都可能让人感觉到压力如山。长期如此，容易让人产生焦虑易怒疲劳等负面情绪，不仅影响工作积极性和工作效率，同事之间也会因此产生误解，相互抱怨，关系紧张，不利于团结共事。

该如何排解这些压力呢？这几个小建议，可能会有帮助。

首先

调整对工作的期待，善待自己，放低标准的同时，努力提升自己。我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识，调整好对工作的期待和要求，避免有太多的不恰当的期望而自己给自己施加压力。在工作之余，多学习，多看书，学会进步，懂得提升自己的能力。这样可以更好的应付工作中的各种问题。

其次

用积极的心态看待工作。正确面对和看待自己的工作并接受它。工作是我们的基本生活保障，是实现人生价值的奠基石。如果时常把它当成一种负担和疲惫的东西，整天牢骚满腹，一面抱怨一面工作，只会产生厌倦感，压力只会越来越大，工作效率也不会高。要知道，中国城市登记失业人口占全球百分之十七，有个体面的工作是多么幸福啊！何不把繁重急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机，充满信心开心地工作。

再次

换位思考，相互理解，处理好同事之间的人际关系。同事是工作中的伙伴，我们在一起的时间有时候比和家人在一起还长。工作中应该换位思考、真诚相待，相互支持的同时做好团结统一。当同事工作中需要配合需要帮助时，应该挺身而出、大力相助，共同完成工作任务。

最后

增强心理品质，学会自我调适，合理安排工作和学习。提高抗干扰能力，培养多种兴趣爱好，挤出时间锻炼身体，工作时统筹安排，提高工作效率。下班和周末合理利用时间和家人、朋友聊天、出游，劳逸结合，以保持心理平衡与宁静。

我们在工作好生活中，难免会遇到一些问题和困扰，这些都是无法避免的，良好的压力应对方式，可以帮助我们及时释放自己的负能量，它们给了我们反思的机会，让我们更深入地认识自己，更加注意调整状态，健康快乐地投入工作。

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文字：张晓燕

原标题：《年底工作任务重、压力大，情绪易焦虑？ 如何排解这些小情绪？》

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