人们说“小不忍则乱大谋”，但是“小忍”忍多了，那才真正坏事。生活中每个人都有憋尿的经历，人有三急，找不到厕所，只能憋着；工作忙得昏头转向，憋尿时候工作效率最高，只好憋着……当你“憋尿”憋习惯了，就算没有其他原因，好吧，你还是憋着。

　　一、 我“忍”，憋尿的尴尬囧事你有木有?

　　俗话说：没有“憋尿”的人生是不完整的!我相信，在“憋尿”的“战场”上，始终一山还有一山高，看看你有没有经历过这些憋尿的尴尬囧事：

　　镜头回放一：“捂”着膀胱看电影

　　作为电影狂热青年，为了不错过精彩剧情，总是一口气憋到电影结束。心情尚未平复，我就以迅雷不及掩耳的速度冲进厕所。厕所门前等待我的是壮观的“队伍”，顿时绝望之心油然而生。“人有三急”，人生最痛苦的事情莫过于尿急的时候找不到厕所!我才知道：“忍”功有待提高，同志们还需努力!

　　镜头回放二：上班族，是一群“憋”疯了的人

　　早上起床，快要迟到了，算了还是到公司再上厕所吧；公车地铁上，尿意十足，加上车马颠簸，膀胱里涌动的都是尿，没办法，还得忍着；回到公司，领导马上召开例会，领导说话、小组讨论、民主决议……一泡尿，憋了一个上午。等到散会的时候，厕所里是一群“憋”疯了的疯子！

　　镜头回放三：长途跋涉，除了憋还是憋

　　春运的时候，感触最深刻了。火车厕所外面站满了人，火车厕所里面都那些不堪入目的、脏乱的“屎尿”，更严重的时候，下水道给塞了。这下该好，谁都别想上，此情此景，除了憋还是憋，暗地里默默比较的，就是谁的“膀胱”更大了。结果出来了，30多个小时候，陈女士终于到站，她第一件事就是冲进厕所，OK你赢了。憋尿的潜力真是无限大!

　　镜头回放四：进了被窝，憋死不出来

　　不知道有没有人跟我一样，不管春天还是冬天，只要晚上一躺在床上，闻风不动!晚上总感觉口干舌燥，总喜欢喝口水再入睡，可是躺着躺着，尿意来了，可是让我翻开被窝，去冷冰冰的厕所，我真做不到!于是，我忍，忍到早上，“小忍”的本领一夜之间又得到了提高!

　　你有出现在上述镜头中吗？别以为空练成了一身看家本领，殊不知，憋尿一旦憋上瘾，可是会危害终身。

　　二、 百“忍”成精，小心忍出一身病

　　你可能认为你可以不断挑战人类的生理极限，忍几个小时，忍半天，忍一天……笨蛋!如此进阶式“自我控制”的训练可能已经危及到你的神经，伤害着你的身体，当你神经的弹性慢慢变弱的时候，你对尿也就失去了最基本的把控能力。百“忍”成精的你，也有失“禁”的一天!

　　憋尿危害知多少?

　　尿液属于人体分泌出来的废料之一，其中含有许多种毒素，若这些毒素长期滞留体内，健康就容易出问题。尿液先在体内不断增加，膀胱不断膨胀，当膀胱容量到达极限的时候，就会憋“爆”，如果尿液长时间不被排出体外，盆腔也会被影响，导致盆腔器官功能紊乱，抵抗力下降。因此，按常理来说，憋尿容易引发尿毒症、膀胱炎、前列腺炎、膀胱损伤、等疾病困扰。

　　除此之外，还要小心以下不为人知的危害：

　　1、长期憋尿，小心肾衰竭

　　长期憋着，尿液没发把尿道的细菌冲洗干净，细菌在尿路集合。数据表明，尿流不通畅，尿路感染概率较正常者高出12倍。而尿路感染并不是个别问题，它还会导致各种并发症，比如肾周围脓肿、肾衰竭，最严重的会危及生命。医学上因尿路感染导致肾衰竭最后死亡的案例并不乏见。

　　2、憋久了，当心头晕倒地

　　对于二三十岁的男性，如果因为憋尿而导致膀胱内尿液累积过多，在迅速用力排解后，由于缺血原因，会引发胸腔内压力增加，通过神经系统反射后，引致心动过缓或者导致排尿性晕厥。

　　3、憋多了，生孩子都难

　　女人生殖器官和膀胱“同居”在盆腔内，这种亲密的关系导致女性比男性的泌尿系统更容易受到细菌感染。而且，经常憋尿，当膀胱处于充盈状态，就会挤压子宫，旁边的神经丛会随之移位，轻者感到腰疼，性生活疼痛，重者导致不孕。

　　4、憋尿爱好者，不可小觑“心“病

　　一方面，憋尿的时候，生理上的紧张加上心理上的压力，血压容易飙升，冠心病人出现心律失常等情况。因此，有高血压、心脏病的人切记憋尿;另一方面，过于频繁地憋尿，会让憋尿成为你的喜欢。美国有一句很出名的话“21天养成一个习惯”，憋尿也不例外，如果你长期憋尿，也就自然而言成为“憋尿爱好者”，这可不是好习惯哦!

　　三、 如何抢救憋尿的“受害者”? 

　　有时候，变成憋尿受害者也是身不由己。“膀胱先生”已经提出了抗议，“憋尿”问题也被搬上台面，纳入议程，究竟要如何拯救“憋尿一族”?

　　1、网上谣传暂时忍尿高招

　　“用力抓你的小腿，轻力揉捏小腿肚；用力缩紧臀部，重复五次；交叉双腿，身体微前倾”，网上称，如果不断进行这些动作，就能阻碍膀胱对大脑发出信号，有助于消除尿意。这断然不能根除憋尿的危害，但是也能缓解你憋尿痛苦的燃眉之急。

　　2、电影爱好者的福音，给足你尿尿时间

　　被誉为美国“史上最实用电影网站”RunPee非常人性化，充分考虑到人们不想因上厕所而错过精彩剧情的心态，为红火的电影都标注了“尿尿的时间”，以《哈利波特6》为例，就有五个“尿尿时间”让你的膀胱“歇一歇”！

　　3、最聪明的办法，提前上个厕所

　　每次户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所;如果中途尿急，要充分利用中场休息的时间赶紧“解决”一下;打麻将、上网、玩游戏的时候也要有所节制，切莫“恋战”，急了就上，别“憋”太久。

　　4、憋久了，大量喝水多尿几次

　　如果你憋久了，已经出现排尿困难、漏尿、尿失禁等麻烦，那么，请置之死地而后生，继续喝水，及时排尿。唯有大量的水分，才能保证对膀胱中得细菌有冲洗的作用，避免膀胱细菌增生，因此膀胱并发症。

　　5、公司提供额外精神福利

　　憋尿很大原因是我们不忍心放下手上的工作，想要以“一气呵成”的速度完成，但长期如此，健康就不知不觉收到了伤害。有时候在想，如果一个公司能隔一段时间提醒员工上一次厕所，排解一下生理和心理压力，算不算一部额外的精神补贴呢？

　　四、多久喝一次水?多久跑一趟厕所?

　　现代人习惯了快节奏的生活，总是口渴了才想到喝水，尿急了再安排时间厕所。这样一来，事情一多，人有三急也只能忍了又忍。因此，别把时间掐得太紧，有条理地安排每天的喝水量跟跑厕所的时间，这样既不耽误工作，也有利于健康。

　　每天最佳的喝水量：2000-3000cc≈8杯水

　　足够的水分才能保持膀胱以及尿道的健康。不管遇到膀胱疼痛或者尿道稍微不适的情况，最方便的方法就是先喝足量的水，提高排泄的速度。医生表示，这是解决所有尿道问题最简便也最有效地方法。饮食清淡为主，如果当天吃了肥腻、咸度较高的食物，应该增加喝水的分量。起床后和临睡前喝两杯水，让尿液排泄出去再上班或入睡，能够避免细菌在尿路滋生。

　　最佳排尿时间间隔：1-2小时排尿一次

　　膀胱积累接近200cc尿液时，人们会开始有尿意感，此时如果没有排尿，膀胱还不会觉得不舒服。当膀胱积累接近400cc尿液时，这时已经有很强“上厕所的冲动”，以每天的喝水量换算，这个时间大概为1-2个小时，因此，1-2小时应该排尿一次。当膀胱尿液累积到500-600cc时，就会过度膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。