1.每次我感到焦虑的时候，我都知道自己在担心什么。

2.我能够事后评价自己的情绪反应是否恰当。

3.受到挫折或委屈，我能够保持乐观心态。

4.我常常回想以前处理情绪的方法是否恰当。

5.遇到意想不到的突发事件，我能够冷静应对。

6.我能根据自己的情绪状态预知行为。

7.烦恼时，我尽力不去想那些令人讨厌的事情。

8.出现感情冲动或发怒时，我能够较快平静下来。

9.我自信自己能安排好生活市不受难过心情的影响。

10.愤怒时，我知道自己为什么会愤怒。

11.我觉得自己是一个能主宰情绪的人。

12.我会找出过去情绪表达不好的地方。

13.在获奖后我都会有自蒙等积极情感。

14.我相信自己能在众人面前掩饰不良的情绪。

15.我能够控制好自己的情绪，使之与周围的气氛相适应。

16.在遇到沮丧的事情时，我会试着回忆或想象那些愉快的事情。

17.我会主动反思自己情绪失控的原因。

18. 当受到打击的时候，我会想到自己的优点。

19.我相信即使在被别人误会时也能克制自己的情绪。

20.课堂上即使老师批评我，我也不会感到有什么。

21.情绪高涨的时候，我能够控制好而不致使表现夸张。

22.和别人谈话时，我会察言观色。

23.当情绪不好时，我自信能够尽快调整好。

24.我常通过转移注意力来调整自己的情绪。

25.心情愉快的时候，我都知道是什么原因导致的。