胫骨应力综合症的症状表现为以下几点：

1、小腿内则出现隐痛，或牵引痛，有时疼痛感一直蔓延至膝盖，严重时会伴随刺痛和灼烧痛，通常在小腿偏下方的位置；

2、小腿前侧或者后侧中下位有较深层的疼痛，运动中疼痛明显，休息时减轻或消失，但按压局部依然会有明显疼痛；

3、按压痛，在小腿的骨面上能摸到痛点，有的较为局限、有的较为分散，严重的也可能出现凹陷性水肿；

二、造成胫骨应力综合症的7大风险因素

风险一

经常跑公路，上下坡，越野等不平整路面；

风险二

扁平足/高足弓也是重要的危险因素；

风险三

小腿前后肌力不平衡，小腿肌肉过紧或足内肌过弱也会导致胫骨痛症，适当的热身可以有效缓解；

风险四

足踝过度外旋外翻，研究证实髋外展功能不足导致膝盖内扣和足外翻，也与胫骨内侧应力综合征相关；

风险五

过大或突然增加的训练量也是造成小腿疼痛的重要因素；

风险六

不合适的跑鞋，破旧、缺乏足弓保护及避震的运动鞋不能抵消脚跟着力时的重复震动，反而会增加小腿的运动负担；

风险七

体重过大，跑步时下肢所受的力量大约是个人体重的4倍，所以超重人群小腿压力也很大；

以上就是造成胫骨内侧应力综合征的7个风险因素，小伙伴们可以根据自己的个人情况，进行自我评估；

另外建议跑友入手缓震良好的跑鞋，减少在水泥地面跑步，多在塑胶跑道上跑步，希望有小腿疼痛的跑友在注意休息的同时，也要认真的进行康复训练，如何做好小腿疼痛的预防和康复训练？

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