腿抽筋,怎么快速缓解? |
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原创 健康百科 丁香医生 1. 脚趾抽筋 朝抽筋的反方向缓慢扳脚趾并坚持 1~2 分钟以上,即可见效。 2. 小腿抽筋 对于小腿后方的肌肉抽筋,可坐着或靠墙,双手扳脚掌使脚踝上翘,接着尽量伸直膝关节;对于小腿前方的肌肉抽筋,应压住腿,热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。 3. 游泳时出现腿抽筋 有以下 4 个步骤: 保持镇静,避免呛水误吸,可以大声呼救; 深吸一口气憋住,身体仰浮; 用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展; 缓解后上岸继续按摩休息。 4. 因寒冷刺激引起的腿抽筋 需注意防寒保暖,对于抽筋部位进行热敷缓解。 若上述措施不能缓解或减轻腿抽筋,建议及时就医,明确病因后进行相应治疗。 词条作者 丁香医生健康百科医学团队 审核专家 季相通 康复科主治医师 策划制作 策划:泽妍 | 监制:猴鸽 封面图来源:丁香医生内容中心 |
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