"小腿变粗后若是想变细，主要是有以下两种方式来改善：第一种，通过一些瘦腿训练等方式来帮助改善。第二种，去医院打瘦腿针来进行改善。第一种相对于第二种方法，见效比较慢，但是却属于健康的方式，打瘦腿针，主要是通过往需要变瘦的腿部注射肉毒素，以达到阻断神经对腿部的肌肉的营养补给，让肌肉慢慢失去活性，逐渐的萎缩。此外肉毒素还能去除腿部的一些脂肪，因腿部肌肉萎缩加上部分脂肪去除，便会使腿部变瘦。当然使用第二种方式最好去正规的医院，以免出现意外情况发生，而针对第一种方式，通过瘦腿训练方式改善的方法也很多，如慢走、快走以及跳踏板舞等，都能帮助腿部变瘦，但要注意的是运动时间不宜过长，也不要太短，在5-45分钟之内即可。"

牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院

2023/08/26收听(40588)

"在临床上病人出现小腿很硬的现象，多数是因为病人的小腿部位在受到较大的外力后发生了小腿三头肌损伤，在肌肉内产生了血肿，而且出血没有及时的吸收、代谢，导致肌肉出现了粘连、钙化，病人就会有小腿发硬的现象。出现这种情况，可以嘱咐病人卧床休息，减少活动，在小腿部位可以采用传统中医手法进行局部按摩，或者外敷活血化瘀、通络消结的膏药，也可以采用中药进行局部的熏洗，或者同时配合红外线治疗仪治疗、微波仪治疗等办法，也可以嘱咐病人口服活血类的药物，都可以加速局部的血液循环，促进出血吸收缓解肌肉粘连程度，可以使临床症状得到缓解。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/07/16收听(73664)

"如果小腿突然变粗通常有如下几个因素：1、如果运动量过大而导致的小腿肌肉异常发达时，小腿就会突然变粗。2、如果在非生理性的情况下，病理因素也会导致小腿突然变粗，例如下肢静脉栓塞或者下肢动静脉的返流出现异常和问题时，这种血管性疾病就会导致小腿的突然变粗，是因为动静脉回流不畅而引发。3、小腿突然变粗还和肾功能不全有关，在慢性肾功能不全急性发作的时候，因为体液和水分不能及时地滤出和排出体外，就会出现小腿突然变粗的情况。4、一些感染的因素，例如从腿部和足部会导致细菌、病毒和真菌的感染，此时就会在小腿周围产生蜂窝组织炎，也会导致小腿的突然变粗。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/10/16收听(76698)

小腿突然变粗的原因，可能是出现淋巴水肿，也可能是出现了深静脉的血栓，特别是肌间静脉的血栓，也可...

金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/05/11播放(33373)

上面庞大的身躯都是靠下肢的力量来支撑，日...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/08/09播放(47974)

"应该根据出现这种现象的原因选择处理方法。如果是因为过度的力量训练导致的局部肌肉紧张、僵硬的症状，应该停止过度力量训练，利用手法按摩治疗，缓解局部紧张僵硬的症状。包括按揉法、拿捏法以及穴位点压法，都可以有效的缓解小腿比较硬比较粗的现象；也可以使用物理治疗，例如红外线治疗、频谱仪治疗或者是电磁疗，都可以有效改善小腿僵硬变粗的现象。如果是因为小腿的慢性筋膜炎症，导致小腿出现很硬很粗的现象，则应及时口服活血化瘀、祛风散寒的中药，例如羌活胜湿汤、舒筋活血汤等，配合针灸治疗，局部封闭治疗，可以有效的改善因为炎症导致的小腿很硬很粗的症状。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2023/05/11收听(81492)

"小腿肌肉很硬常见于疾病或者不良因素刺激，导致小腿肌肉血液循环不良，出现相对的缺氧、缺血，从而导致无氧代谢产物堆积，刺激肌肉产生痉挛、发硬。还可见于小腿肌肉的肌肥大，对于由于缺氧、缺血导致的痉挛状态，可以采取局部的热敷、理疗、按摩、针灸、艾灸、频谱照射等手段恢复局部的血液循环，有利于改善肌肉的缺氧、缺血，还有利于清除代谢产物，从而让肌肉得到放松。另外如果症状比较严重，可以适当的口服肌松药或者镇静安神的药物，要放松情绪不要紧张，有时紧张情绪也是产生肌肉痉挛的因素。对于肌肥大产生的肌肉僵硬，需要上医院进行详细的检查原因，如果是代谢性疾病造成的肌营养不良，要解决原发病，如果是其它疾病造成的肌肥大，一般要采取对因治疗才能缓解。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2023/08/10收听(77702)

"引起小腿变粗的原因有很多，首先是肥胖可以导致小腿变粗，主要是和平时饮食、运动等因素有关。有的人也和遗传有一定的关系，需要平时注意避免吃含脂肪或碳水化合物过多的食物，还要注意多多运动，经常将小腿抬高，都有利于使腿变细。引起小腿变粗，有可能是出现水肿，这种情况可以是由于低蛋白血症引起的胶体渗透压降低，也可能也是由于下肢静脉曲张引起的血液回流障碍，或者心脏和肾脏的原因导致水肿，需要去医院做相关检查，明确具体的病因，然后进行针对性的治疗。"

王巍│沈阳市中西医结合医院

2023/03/09收听(41122)

"跑步如何防止小腿变粗，跑步知识一定要纠正，跑步属于有氧运动，长时间坚持进行有氧运动会使身体变的越来越苗条。如果跑步时发力点以及落地点都是以前脚掌用力会反复的刺激和锻炼小腿肌肉，使其肥大，所以调整跑步姿势是十分必要的。1、起步时前脚掌着地，落地时尽量使后脚跟着地。2、锻炼的时间，有氧运动如果少于45分钟是达不到真正减脂、瘦腿效果的。3、跑前和跑步后都要进行充分的肌肉拉伸和放松，主要以按摩和瑜伽为主进行腿部的拉伸、放松，有效促进下肢血液的循环，既能避免腿肥大、增粗，还可以帮助腿培养出来好看的线条。"

牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院

2023/04/08收听(77204)

"跑步对身体健康非常好，也是适当锻炼的一种方式，但是跑步多了，可能会变引起小腿变粗。因为长期的运动锻炼，使小腿肌肉集中，就会导致小腿的变粗，所以在跑步之前，跑步之后，都要进行适当的锻炼。在跑步之后尤为重要。第一个，要进行小腿按摩，按摩小腿的肌肉，给予放松，防止小腿肌肉堆积。第二个，要给予小腿拉伸，防止小腿变粗。"

袁庆玲│广西国际壮医医院

2023/05/06收听(43274)

"小腿突然之间变粗，不除外是静脉血栓形成所导致的。因为如果下肢的周径增粗或者是肿胀，最常见的就是静脉血液回流异常所导致的。静脉血栓形成可以见于很多种原因，常见的就是卧床的病人，因为卧床的情况下，静脉血液回流速度减慢，容易导致血液淤积，所以容易继发血栓形成。另外，近期有外伤的病史，血管内膜损伤也容易导致血小板在局部沉积，是血栓形成的易感因素，病人也会出现下肢疼痛，明显的肿胀、充血，查体也会发现皮温增高，进行彩色超声检查可以进一步确诊。而对于下肢深静脉血栓形成这种疾病，诊断明确之后应该及时选择抗凝治疗，同时也可以将肢体抬高，也能够缓解局部肿胀的症状。"

黄坤│阜新矿业集团总医院

2023/04/08收听(95218)

"跑步不一定让小腿变粗，但跑步可以让小腿变得更结实。跑步是常见的运动方式，通过跑步可以锻炼腿部的肌肉，增强腿部肌肉的力量，跑步可以增强人体的协调性，增强人体的免疫力，适当的跑步对人体有益。尤其是有些肥胖的患者需要跑步等锻炼。肥胖是很多疾病的危险因素，适当的跑步可以让肥胖的患者控制体重。肥胖的患者腿部比较粗，是腿部脂肪含量丰富引起的，通过跑步可以减少腿部脂肪的蓄积，可能使腿部变细。如果平常缺乏锻炼、身体素质较差、身体比较瘦弱的人，通过跑步可以使腿部的肌肉得到锻炼，可能使腿部肌肉变得更加粗壮。"

李国刚│济南市中西医结合医院

2023/08/22收听(10006)

"经常站着活动是会导致小腿变粗的，第一、长时间站立，很容易导致小腿后侧的肌肉过度的受力和牵拉，从而引发肌细胞水肿和肌纤维增粗的情况，就会导致小腿部位有变粗情况。第二、长时间站立以后，很容易导致静脉回流压力增高，并且容易引发静脉曲张和静脉瓣关闭不全的情况，从而就会在站立后有小腿部位淤血肿胀的情况，从而引发小腿变粗。为了防止小腿变粗，平时一定要避免长时间的站立和避免长时间的走路。"

王富│济南市中西医结合医院

2023/03/06收听(99158)

"现在大家对于自己的健康都非常重视，很多人经常进行体育锻炼，让自己获得健康，跳绳是体育锻炼的一种。跳绳会不会让小腿变粗，因为很多人觉得跳绳之后身体可能会变得更力量，肌肉会更强壮。小腿是否会因为肌肉增多而变粗，其实是有可能的。建议大家科学进行体育锻炼，避免小腿变粗，甚至可以让小腿的外形变得更好看，参考以下几方面：1、一定注重跳绳之前的热身，包括静态和动态的拉伸和放松活动。2、在锻炼的时候一定要讲究科学的方式、方法，比如完成动作时，跳绳的频率、数量，千万不要超过自己身体能接受的范围。3、在运动之后一定要充分拉伸，让小腿的肌肉能够充分塑形，第三个阶段是最为关键的。只有能做到科学的跳绳，才会让小腿变得越来越好看，而不至于变成大象腿。"

李晔│北京协和医院

2023/09/01收听(39704)

经常锻炼小腿而导致的小腿后侧肌肉，也就是腓肠肌整个肌腹形态比较粗壮，而形成的小腿变粗，如果出现...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/07/20播放(43665)

"跳绳小腿不一定会变粗，但是会让肌肉变发达。跳绳是比较好的锻炼方式，跳的多了之后，是会引起小腿的肌肉比以前更发达。如果小腿的肌肉变发达，脂肪变少，也可能小腿不一定会变粗。但是，前提就是跳绳会引起腿的肌肉力量变大，然后肌肉的直径会变粗，比原来的更结实。跳绳会让肌肉更发达。但它会不会变粗，就看脂肪的含量。有些人跳绳是为了减肥，在跳的过程当中可能全身的脂肪的含量下降，腿脂肪减少，肌肉变大了。但整个小腿的直径可能还没有变粗。如果在跳绳过程当中肌肉变发达了，但是又不注意控制饮食，脂肪含量还是那么多，在肌肉外面皮下脂肪还很厚，小腿是会变粗。跳绳本身是可以增加肌肉的直径，肌肉的含量。但是，小腿到底会不会变粗，跟脂肪的含量有很大的关系。跳绳小腿不一定会变粗，但是会让肌肉变发达。"

张道俭│北京大学第一医院

2023/05/23收听(91492)

缓解下午小腿变粗的方法主要是避免长时间地站立和坐立，尽量抬高下肢。有些患者在早上起床时比较轻松...

金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/04/26播放(45588)

"小腿突然间变粗和先天遗传因素、后天的环境和生活习惯、饮食等都有关系的。首先走路和坐姿习惯不良，比如垫脚走路、踮脚走路，对于瘦腿有一定作用，但是也会导致小腿变粗；其次长期的跷二郎腿，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致小腿变粗；然后小腿突然间变粗与静脉血栓形成也会有关系的，长期卧床的病人因为卧床静脉血液回流受阻，容易导致血液淤积，所以容易继发血栓形成；最后熬夜睡眠不足会使体内的毒素和多余废物难以排出体外，使腿部出现肥胖的情况，可以每天坚持温水泡脚，进行按摩五分钟左右，能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性并减轻水肿。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/03/24收听(73046)

"随着人们健康意识增强，越来越多的人选择进行体育运动。很多人的可能先从快走做起，女同志会比较担心，快走之后小腿的肌肉力量变得很强大，小腿会不会变粗。这个问题应该客观地分析，如果经常做腿部运动，有可能会造成小腿的变粗。但是很多运动员身材保持的也非常好，并没有发现运动员腿部变粗，到底是什么原因。其实非常重要的因素就是其在运动之前会做充分的热身，在运动之后也会对小腿做充分的拉伸，让肌肉在运动之后能得到很好的塑形，这样就会最大程度的避免出现小腿变粗。所以患者要做运动，一定要讲究科学的方式和方法，这样才能获得最好的锻炼效果，也会让更多的女同志能够从事到体育运动当中去，而不至于担心会因为锻炼而造成身体的不美观。"

李晔│北京协和医院

2023/06/25收听(68986)

"病人快走不一定会使小腿变粗，小腿能否变粗，主要取决于两个方面因素，具体情况如下：一、每天进食量：如果进食量过多，会导致小腿脂肪沉积，引起小腿增粗。二、小腿肌肉的锻炼程度：如果小腿肌肉每天都进行抗阻力训练，如杠铃负重深蹲、哑铃负重硬拉，均可以导致小腿肌肉增粗。除此以外，快走不一定会使小腿变粗，主要是由于快走不会使肌肉阻力过大，因此也不会使肌肉发展过快。病人如果能够控制饮食，并不会出现小腿增粗的现象。因此，应从饮食和运动两个方面考虑是否能够使小腿增粗，单纯性的快走并不会使小腿增粗。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/07/04收听(18502)