最近在小红书上看到了几篇吐槽筋膜枪的文章，不少朋友纷纷在下面留言，说自己使用筋膜枪之后也出现了肌肉损伤问题，觉得筋膜枪就是智商税。那筋膜枪到底是不是智商税？有没有必要使用呢？作为一名运动理疗师，我对筋膜枪还是很了解的，今天我就来给大家科普一下筋膜枪这款产品，大家看完就知道筋膜枪是不是智商税了。

（上图是我从业期间使用过的一部分筋膜枪）

一、筋膜枪到底是不是智商税？

筋膜枪到底是不是智商税？很多朋友看到筋膜枪损伤肌肉的新闻和吐槽就觉得筋膜枪是智商税，但实际上一款专业优质的筋膜枪是真正的按摩神器，可以给使用者带来很多好处。下面我来为大家详细讲讲筋膜枪的好处。

好处1、运动后使用，减轻肌肉酸痛

我们剧烈运动后肌肉和筋膜会有局部的撕裂和肿胀，乳酸堆积，往往会引起酸痛、水肿、疲劳等不适反应，筋膜枪能够利用肌肉共振的原理，对深层肌肉组织进行准确的击打与震动，从而缓解运动后的肌肉疲劳和疼痛不适，还能作用于骨骼肌，明显改善局部疼痛的同时提升骨骼肌的灵活性，增强运动表现。

好处2、可以缓解筋膜炎问题

筋膜炎会让患者感到持续性地疼痛感，而筋膜枪可以通过稳定均匀的震动和筋膜质共振，可以帮助筋膜组织加快恢复，带走炎症因子，缓解筋膜炎带来的疼痛感。

好处3、可以预防肌肉萎缩

很多上班族一坐就是一天，再加上部分人有不良的工作姿势，缺少锻炼，非常容易引发肌肉僵化和萎缩等问题，每天使用筋膜枪可以有效加速血液循环，避免肌肉萎缩和僵化的情况发生。

好处4、能够缓解身体疲劳

当大家经过了很长时间的工作和学习，感到肌肉酸痛、身体疲劳的时候，大家就可以使用筋膜枪放松紧绷的肌肉、筋膜，促进肌肉和筋膜的恢复，促进肌肉中的血液循环，从而起到缓解肌肉疼痛，减轻身体疲劳的感觉。

二、为什么很多人吐槽筋膜枪是智商税？

筋膜枪到底是不是智商税？优质筋膜枪好处众多，当然不是智商税，但那些认为筋膜枪是智商税的人也并非毫无根据，因为确实有很多人在使用筋膜枪时出现了肌肉损伤的弊端！下图是专业健身教练的观点：

筋膜枪的弊端主要表现在以下三个方面： 

弊端1：易导致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题的不专业筋膜枪来按摩身体，用户容易出现淤血、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

弊端2：会伤及骨骼和关节

如果将筋膜枪用在了关节、骨骼等位置，可能会造成关节和骨骼受损，严重的甚至会导致骨隐裂问题。特别要提醒大家搭载金属按摩头的筋膜枪，它的破坏力极强，很容易伤及骨骼。

弊端3：带来慢性损伤

不专业筋膜枪会给身体带来慢性损伤，这种伤害十分隐蔽，刚开始还没有什么异样的感觉，但如果使用的时间太久了，就会造成剧烈的肌肉疼痛感！

三、解读筋膜枪带来弊端的四点主要原因

筋膜枪到底是不是智商税？优质的筋膜枪能给用户带来很多好处,并非智商税，但它的弊端也确确实实是存在的。所以大家还是需要对筋膜枪产生弊端的具体原因有所了解，才能多加防范。下图是专业论坛发布的膜枪肌损伤原因，从中我给大家总结了四个主要的筋膜枪肌肉损伤原因：

原因1、不根据自身肌肉特征来选筋膜枪

每个人的肌肉组织受到了饮食文化、年龄、性别等多种因素的综合影响，人与人之间的肌肉特征会有所区别，如果大家在选择筋膜枪时不参加自身的肌肉特征，而是选择盲从跟风明星代言、网红推荐的筋膜枪，很容易买到自己肌肉特征不适配的筋膜枪，造成肌肉损伤。

原因2、低价筋膜枪是性价比高

便宜的筋膜枪并不是性价比有多高，而是它们的生产成本非常低，商家经常会选择劣质的无刷电机、轴承甚至是二手回收的材料来制作筋膜枪，这些低价产品在使用过程中往往会存在击打力度忽小忽大、轨迹漂移、震频不稳定等问题，不仅按摩效果很差，还可能损伤肌肉。

原因3、跟风使用网红品牌的筋膜枪

网红品牌的筋膜枪大部分都是智商税产品，它们的生产成本也就几十块钱，却能买到几百上千块，商家专注于营销炒作，靠着网红带货、明星代言等方式吸引消费者购买使用，但品牌入行时间很短，也没有足够的专业技术实力，使用起来非常容易损伤肌肉。

原因4、用欧美品牌的筋膜枪

可能因为筋膜枪是从国外火起来的，有些人就认为外国的筋膜枪一定比国内的好，事实却并非如此，近年来国产筋膜枪品牌发展迅速，产品各方面的配置参数都不逊色与欧美大牌，而且国产的筋膜枪是专为国人设计的，它更适合国人的肌肉特点，性价比也会更高一些，而欧美品牌主要是为欧美健身人群设计的，它的推力一般更强、振幅更深，难以适配国人复杂的肌肉特征，使用起来容易损伤肌肉。

根据上述原因分析，我们可以得出结论，那就是劣质筋膜枪是导致肌肉损伤的源头所在，到底什么样的筋膜枪是不伤肌肉的呢？下面是专业机构发布的不同品牌产品力量指数与破坏指数测评图，大家可以结合图中的数据选择一款性能好还不伤肌肉的款式。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

四、学会八大筋膜枪挑选诀窍，免交智商税！

筋膜枪到底是不是智商税？筋膜枪是不是智商税，主要还是看大家选购的筋膜枪怎么样！只有选购了专业优质的筋膜枪，才不会有肌肉损伤的弊端。那么面对成百上千的筋膜枪款式，怎么才能选到专业优质的筋膜枪呢？我总结了优质筋膜枪的八个选购诀窍，帮助大家免交智商税。、

诀窍1、推力不能过大过小

筋膜枪的推力大小我们要根据自身的肌肉承受能力来选择，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。如果推力过强，容易给使用者带来肌肉酸痛红肿、淤血等问题！

诀窍2、筋膜枪的振幅要深

振幅的大小决定了筋膜枪的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深层筋膜的深度在8-12mm左右，如果大家想要达到深层按摩的效果，最好要选择振幅在10-12mm以上的产品，按摩效果会更好。

诀窍3、要区分好大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、颜值高、便携性好，但性能一般，肌肉薄的女性用户可以考虑。而男性和专业人士更推荐使用大枪，因为大枪性能横强悍，可以起到更好的肌肉放松效果。

诀窍4、远离功能臃肿的筋膜枪

很多筋膜枪会搭载热敷冷敷、连接APP、蓝牙等功能，看起来很丰富，其实实用性很差，这些功能还容易拉低筋膜枪的性能和稳定性，减少筋膜枪的使用寿命。

诀窍5、选择转速适当的筋膜枪

筋膜枪的转速太高太低都不好，太高容易损伤肌肉，太低会影响按摩效果，大家最好选择转速处于2000-3500之间的产品。

诀窍6、要买击打精准度高的产品

建议大家购买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很差，那大家在使用筋膜枪连续击打的过程中，可能会出现轨迹漂移的问题，可能会因为击打失误而出现肌肉损伤、关节受损！

诀窍7、不买“自定义档位”的筋膜枪

现在很多筋膜枪会设计自定义档位，但这个设计其实不科学，它可选择的空间太大，反而让使用者无法轻易选到最合适自己的档位，如果参数设置不合理，还容易出现肌肉损伤的问题。还大家还是应该购买主流的设置3-10个档位的筋膜枪。

诀窍8、最好选择无刷电机

无刷电机和有刷电机是筋膜枪最常见的两种电机类型，更建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能强劲，运行稳定，工作噪音更低，按摩效果更好，使用寿命更长久，建议大家优选购买。而有刷电机的表现就很一般了，它的击打稳定性差，发热问题严重，使用起来容易对肌肉造成损伤。

筋膜枪到底是不是智商税？以上就是今天给大家分享的全部内容了。其实只要大家能搞清楚筋膜枪造成肌肉损伤的原因，选购产品时按照文章中分享的八大选购诀窍来认真选购，就能买到专业优质的筋膜枪，非但不交智商税，还可以真正为大家的身体健康带来很多好处，因此大家一定要谨慎选购。