明天开始减肥！

今天一定早睡！

再买我就剁手！

这大概就是人生的三大幻觉。

对于减肥这项终身事业，每个女人都能谈出一套自己的经验。

更别提娱乐圈女明星们，为了瘦成闪电，没有最狠只有更狠！

更有开水配盐惊悚减肥法，不少减肥心切的小仙女，更是跃跃欲试。

今天，就为大家深扒一下：女明星减肥的红黑榜。

揭秘减肥的十大真相，让你拒绝踩雷！！

你听过最惊悚的减肥法是什么？

在我这绝对是开水+盐了！。

为了参加时装周江疏影也真的是拼了。

但没想到下一秒就被嗯哼他爸真相了。

还特地在直播中强调“吃盐真的不减肥”。

吃盐只是脱水之前的一个步骤。

把身体内在的水分落到体表，再通过有氧、跑步、蒸桑拿等方式排出，可快速达到让肌肉线条更加清晰的效果。

但同时反弹也非常快，在你停止脱水以后不到两天就胖回来了，根本达不到真正减肥的目的。

哥本哈根减肥法是一个网上很火的13天减肥食谱。

吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉。

据称天天这样大鱼大肉13天下来，也能减肥10斤！！！

自林允在微博立下flag之后，它就成了林允在减肥期间的主要食谱。

看她每天打卡的微博记录，确实体重在一直往下掉。

这份食谱看似鱼肉蔬菜一点不少，但实际上并不是很健康。

因为在它的营养成分中，严重缺少主食类、碳水类食物的摄入。

不符合蛋白质、碳水和脂肪间4:4:2的摄入比例。

这样减重的结果就是瘦的很快，但反弹的也很快，而且会对身体造成很大的伤害。

雪梨在ins上曾经po过照片，她坐在一个金属的冒着白烟的容器里。

这其实是一种冷冻舱，里面冒着的白气是液氮。

据说是新型的减肥方式——crytherapy，也叫冷冻疗法。

有研究宣称，极端寒冷可以促进身体快速燃烧脂肪存量。

在冷冻舱内呆三分钟，就可以燃烧800大卡的热量。

这种方法对于想减肥的的猪猪女孩来说，简直就是此生的追求。

不用动不用节食，坐着被冻一下就能减肥。

大概都恨不得冻上一天。

不过早在之前《环球科学》杂志，针对冷冻舱已经公开发表过看法。

美国FDA（美国食品及药品管理局），也发布了一条警告：

他们表示没有证据证明冷冻技术，有医学上的益处，并且这种方法也有一定的风险。

可能使人窒息、造成冻伤和眼损伤。

袁姗姗是第一个，因为马甲线上热搜的女明星了。

前两天她在微博上再晒马甲线。

我不由感叹，她的马甲线保持的是真好啊~。

名副其实的马甲线女王。

羡慕！！

其实袁姗姗是属于易胖体质。

身材却一直保持的很好，这么长时间马甲线还这么明显。

在平时的生活中她也是极度的自律，对身材的管理也是严苛到了极致。

翻她的微博你就会发现，除了坚持运动健身，低卡饮食也是必不可少的。

之前她也在微博上，分享过年后减肥日记。

详细记录了自己的减肥食谱和运动量。

减肥第一天的食谱：早上一杯米糊，晚上少量的水果。

我看了也表示惊讶，对于正常人来说确实吃的太少了。

不过第一天为了迅速进入减肥状态，也最期待看到减肥成效，可以适当减少食量。

接下来的食量就正常多了，一日三餐可以说是看不到油盐，主要以清淡为主。

而且重要的是需要每天配合适量的运动。

如此少油少盐健康饮食的坚持，哪怕不运动也不会复胖。

通过袁姗姗公开的这些减肥餐来看，可以总结下袁姗姗的减肥方法：

主要是低卡饮食+运动。

她的一日三餐可以说是看不到油盐，十分清淡。

晚上都是不吃主食的，只用水果或酸奶代替。

但是宝宝们在减肥的过程中，也要根据个人的体质来选择合适的食物。

总之，要合理膳食搭配营养，每天坚持运动。

张嘉倪参加《Beauty 小姐》时，一直跟大家安利泡脚，还会给泡脚水加点料。

比如生姜、艾草、枸杞、当归等，补气驱寒的中医药材。

还自曝用这个方法——

产后6天瘦8斤！！

她也在小红书上分享了自己的中药泡脚减肥法。

生姜+艾草+枸杞+当归+北芪+党参，这些活血补气驱寒的中药材的药包煮水：

再用煮好的中药水来泡脚擦身体。

她特地表明自己会用热一点的水，而且必须要泡到全身出汗。

看着视频真的隔着屏幕都感受到，什么叫汗如雨下。

泡脚减肥主要针对的是，水肿型胖身材的宝宝。

坚持中药泡脚能祛风湿祛水肿，加快身体的排泄促进新陈代谢。

不仅帮助减肥皮肤也会越来越好。

但是小仙女要想真正的瘦身成功，不但要坚持泡脚，还需要合理控制饮食和运动。

双管齐下才能最大程度达到，更好的减肥的效果。

孙俪也算是娱乐圈公认的养生达人了。

两个孩子的妈妈了却常年90斤，身材仍然不走样。

深扒娘娘的微博后我发现，每逢初一、十五就是娘娘的轻断食日。

来给自己的肠道减负，选择低卡路里的食物。

不仅如此，注重科学瘦身的娘娘，各种瑜伽、普拉提，也是十年如一日的坚持。

对于减肥这件小事，她的秘诀就是：调整饮食，管住嘴巴。

再加适当的运动，只要你做到以上几点想不瘦都难！！

女明星的减肥方法总结下来无非这7个字——

少吃多动勤泡脚！！

但是对于学生党、上班族，面对这样的费时费力，需要常年投入大量精力的减肥方法，也是心有余而力不足。

不用担心！！！

我也是做足了功课，总结了十条至IN减肥法，由BBC权威发布！

这些不可不知的小窍门，不仅能够帮助你减肥，而且不必辛苦流汗就能保持减肥成果。

大家普遍认为最快捷的减肥方法，就是少吃几顿。

但从长远来看这并不起效。

因为饥饿的时候大脑会促使我们，对高热量、高脂肪的食物产生更强烈渴望。

把餐盘从十二寸改成十寸，也许你会想不到它的效果。

但这样你能少吃22%的食物！

在日常饮食中，我们如果在同类食物中选择卡路里较低的食物，就能有效减少每天的热量摄入。

例如，黑咖啡的热量为10卡，而一杯卡布奇诺的热量约为100卡，改喝黑咖啡一次能减少90卡路里的摄入。

如此避开那些高热量食物，一天下来热量摄入大减，就能在吃好的同时不变胖。

不要责怪自己的新陈代谢太慢。

大多数人计算并记录的热量摄入量，往往都比实际的少一半，问题主要在于忘记健康食品也要计算热量。

只需在早餐中增加10%的蛋白质，就能让你避免阵频发饥饿感。

让你饱腹更长时间，从而减少午餐的饭量，比如早上多吃个鸡蛋。

份量和热量相等的食物，做成粘稠的粥羹会让人长时间维持饱腹感。

这是因为如果固体食物和水分开吃，水会很快从胃部排出，只留下固体食物在胃里消化。

食物的体积相对较小，而食物被绞碎后做成糊状粥羹，增加了食物的总体积，无法很快排出会长时间停留在胃部。

食物的多样性，会使我们进行普遍尝试（如自助餐）。

往往吃下的食物比平时多30%左右。

我们通常会认为，牛奶、奶酪、酸奶等奶制品富含脂肪。

但它能助于减少食物中的脂肪摄入。

可需要注意的是，如果在三餐吃饱之后，再额外增加乳制品的摄入，原本的减肥就变成增肥了。

运动燃烧的大部分脂肪，其实是在运动后燃烧的。

包括睡觉，而不是在运动过程中。

对于长时间坐着，缺乏运动的上班族来说，日常生活的小改变也能显著消耗热量。

这需要我们在平常的生活中，加入一些更活跃的习惯。

比如，在家里尝试多做家务；骑自行车去办公室；午饭时少一些坐着聊天；多一些边走边谈......

这些细微的改变，不用去健身房也能有益于瘦身。

但不能因为运动量增加就多吃，仍需保持相同的饮食！

在最后想对正在减肥的人说：

每个胖子都是潜力股，现在只不过是用肥肉，将自己的美貌遮住。

如果你有心减肥，一定会慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢瘦下去的。

祝愿大家早日瘦身成功！！

（有好的减肥方法也欢迎留言分享给大家哦）

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