坚持吃小米山药粥一个月的好处有哪些 |
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坚持吃小米山药粥一个月的好处包括补充营养、提供能量、润肠通便、安神健脾等,但是需要注意不可一次性食入过多,以免对身体健康产生不利的影响。 1、补充营养:小米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素E以及钾、磷、镁、钙等多种维生素。而山药中含有丰富的碳水化合物、维生素A、维生素C以及钾、磷、镁等多种维生素。因此坚持吃小米山药粥一个月可以补充身体所需要的营养物质,对身体健康有一定的好处; 2、提供能量:每100克小米含有1511千焦的能量,而每100克山药中含有494千焦的能量,因此坚持吃小米山药粥一个月补充身体所需要的能量; 3、润肠通便:由于小米和山药中都含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,促进肠道内食物的消化与吸收。因此坚持吃小米山药粥一个月具有润肠通便的好处,可以在一定程度上预防便秘; 4、安神健脾:在中医学中,山药味甘,性平。归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。常用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、尿频、虚热消渴。而小米具有和中、安神的作用,所以小米山药粥作为一种药膳,也能一定程度上安神健脾。 但是需要注意不可一次性食入过多小米山药粥,以免增加胃肠道负担,导致机体出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等消化不良的不适症状。 |
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