你的心理健康吗?10条自检标准,看看你是不是真正的“健康” |
您所在的位置:网站首页 › 小米显示悬浮窗有什么用 › 你的心理健康吗?10条自检标准,看看你是不是真正的“健康” |
0
分享至
用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 5月25日,谐音“我爱我”,是我国一年一度的心理健康节。 或许很多人正经历着就业、学业、职场、社交、婚恋等压力,生活和工作都让人emo,焦虑和抑郁时有发生。掌握心理知识,更好地了解自己、调节情绪,应当成为我们关爱自身健康的重要方式。 心理健康的定义 世界卫生组织(WHO)提出:健康不仅仅是没有疾病和痛苦,而是一个人在身体、心理和社会适应能力等各方面都处于良好状态。 心理健康的人能够善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常、人格和谐。他们并非没有痛苦和烦恼,而是能充分调动自我资源和社会资源,积极应对,适时地从痛苦和烦恼中解脱出来。 心理健康10条标准 美国著名心理学家马斯洛提出了心理健康的10条标准: 1.有安全感 在学习、生活、人际交往等方面不感到畏惧,充满信心,充分信任他人,有稳定而充分的安全感。 2.了解自己 对自己当前的能力与实际状况作出适当估计,不过分苛责自己,避免超负荷运转或感到力不从心。 3.理想切实 生活理想切合实际理想,目标切合生活实际。如果把目标定得太高,遭受打击多了必然产生挫折感,从而影响心理健康状况。 4.接触现实 与现实环境保持接触,能主动适应外部环境,多与他人交流,而不是自我封闭。 5. 人格完整 人格的各个要素,如能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、理想、价值观和体质等,都不存在明显缺陷与偏差。具有清醒的自我意识,有效支配自己的行为,有相对完整统一的心理特征。 6.从经验中学习 不自以为是,能从自己及他人过往的经验中吸取教训,使自己少走弯路,并不断学习新的知识技能,适应这个日新月异的社会。 7.人际关系 能与人和谐相处,掌握必要的沟通方法和技巧,并能感到由此带来的增补与愉悦。紧张的人际关系,无形中会给自己带来很多困扰,影响心理健康。 8.情绪调控 情绪的强度,情感的表达,思维的方向和过程,都能体现出良好的自我控制能力。当一个人身心十分健康时,他的心理活动会十分自如,情感表达自然而恰如其分,不良情绪也能及时释放得当、合理调节。 9.恰当满足 满足自己的需求、维护自身利益的同时也不违背社会规范,不损害他人利益,以避免一些不必要的冲突,影响自己身心健康。 10.发挥个性 在满足社会需求的前提下,做自己想做且感兴趣的事情,发挥自己的特长,增强自信心,充分实现自我价值。 特别提示: 心理健康是比较而言的,且状态是动态变化的。上面10条标准,既是标准也是我们生活的准则,如果此时你在某一个或几个方面不是很符合标准,不用担心。或许过段时间再来看,一切都会豁然开朗。 (编辑ZS。图片来源网络,侵删 ) 湖南医聊特约作者:湖南光琇医院 张灿关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯!特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
今日新闻 |
推荐新闻 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |