谷医堂正糖名家:吃对食物,轻松控糖,花菜怎么吃? |
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随着糖尿病人群的逐年增长,糖尿病管理越发重要。其中,饮食调控是糖友每日每餐必做的功课,吃什么、吃多少、怎么吃,对于糖友来说是个不小的难题。 “授之以鱼,不如授之以渔”,为了给糖尿病患者提供具体和直观的帮助,正糖名家结合资料整理一些食物的饮食方法。希望能够帮助糖友吃对食物,有效控制血糖:吃对方法,让身体健康。 今天,正糖名家给大家推荐的食物是——花菜。花菜有什么营养?糖友一天摄入多少量合适?怎么做才能更好的享受它的美味?带着这些疑问,糖友不妨收藏这些图片~#有益于糖尿病的营养成分# 花菜中含有丰富的铬,铬可改善糖尿病患者的耐糖量,有助于调节血糖。 #食法要略# 花菜质地细嫩,易于消化吸收,适合儿童、中老年人等脾胃虚弱消化功能不强者食用。 花菜适宜煸炒,煸炒前应先用沸水焯一下,不但口感好,而且也能最大限度保留营养成分。但花菜不宜煮得过软,吃时应多嚼几下,利于消化和营养的吸收。 颜色白中透黄,菜朵紧密,菜叶包紧的为新鲜花菜。颜色太白或上面有黑点的为喷过药或不新鲜的花菜,不宜购买。 #食疗功效# 中医认为,花菜具有助消化、润肺、生津止咳等功效,可提高肝脏解毒能力,增强机体免疫力。长期用花菜能预防感冒,降低胃癌、高血压、心脏病等疾病的发病率 #食量提示# 每天100克为宜 奶油花菜 #原料# 牛奶250克,花菜150克,油、盐、味精、团粉各适量。 #做法# 1.将花菜洗净、切块,入沸水中焯一下。 2. 油热后倒入花菜,加少量肉汤和水烧开,将熟时,放盐、味精调味。 3. 将牛奶和团粉调匀,倒在花菜上烧开即可。 #功效# 调节血糖,润肺,止咳,增强机体免疫力 |
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