篮球基本功教学:最高效的篮球基础功训练方法!(五星推荐) |
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3 分别进行单腿膝盖位置的绕球,同样是顺时针与逆时针各进行5次绕球。 4 胯下八字绕球,从前到后和从后到前两个方向,每个方向绕球5次 5 超低运球,用手指与手腕发力,手臂尽量不动。左右手各20次,交替练习。 6 一只手用力运球,另一只手轻触地面,两只手交替练习,各10次。 7 单手围绕同侧腿进行超低运球,左右手交替练习,各进行5次绕腿运球。 8 胯下超低八字运球,进行完整的5次运球。 9 10次体前变向运球,运球幅度和速率保持一致。 10 10次胯下运球,左右交替练习,各10次。 11 交叉胯下运球,进行10次。 12 10次原地背后运球 以上一套,每天大概用时10分钟就可以完成。看似都是一些简单的动作,但是结合到一起坚持练习会让你的球技突飞猛进。 你get到了吗? 喜欢这篇转发给身边喜欢篮球的朋友吧~返回搜狐,查看更多 |
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