节日的气氛越来越浓，家家欢聚一堂。团圆饭是节日的重头戏，大家都敞开了肚皮，尽情享受美味佳肴。但凡事过犹不及，不加控制地暴饮暴食，尤其是小孩子，很可能一顿饭后就会出现食欲不振、脘腹胀满、疼痛拒按、嗳腐吞酸等积食的症状。这时应该怎么办？不解决积食的问题，怎么享受假期接下来的美食大餐呢！

积食在生活中很常见，解决这个问题，可以服用消食药，也可以增加运动，促进胃肠蠕动，加快食物的运化；此外，还可以通过推拿解决，推拿可以快速缓解积食的不适。同时，对孩子来说，推拿更安全，因此家长们掌握一些相关的手法尤其重要！

小朋友脾胃娇嫩，出现积食时，常用清补脾经、清胃经、揉板门、捏脊等手法。其中我印象最深的就是捏脊——儿时常积食，这时母亲总会让我趴着，给我捏脊，捏完以后再吃上一个大山楂丸，胃脘部的不适就会消失大半。话不多说，以下就选取几种简单的手法介绍一下吧！

1.  清补脾经

推拿者一手示指置于小儿拇指背侧，拇指置于其背掌侧，以另一手夹持固定其腕部，以拇指自小儿拇指尖至拇指根来回直推200～300次。（注：上肢部穴位，不分男女，根据推拿者操作习惯选择小儿左手或右手，一般选择一侧即可）

2.  清胃经

推拿者一手握持小儿手掌，以另一手拇指指腹或桡侧面，自掌根向拇指根推200～300次。

3.  揉板门

推拿者一手托住小儿手，使其掌心朝上，以另一手拇指或示指端按揉板门穴200～300次。

4.  捏脊

小儿俯卧，充分暴露脊背，推拿者以拇指指面与示、中二指指面相对用力，由脊背尾部向颈部轻轻提捏脊背皮肤，提捏3～5遍。

5.  按弦走搓摩

小儿两上肢抬起，推拿者则两手五指并拢，由上而下，自小儿两胁来回搓摩至肚角（位于脐下2寸，旁开2寸处。2寸即小儿示、中、无名指三指宽）处。手掌贴紧皮肤如按弦状，搓摩50～100次。

美食诱人，难以拒绝，掌握了这些推拿手法，就可以轻松解决积食时的不适，但控制食欲，合理进食，多多运动，预防积食才是最好的解决办法！适当饮食，及时停筷！

作者：李维康  北京中医药大学东方医院

审核：霍则军  北京大学第三医院主任医师