每天吃坚果好处较多，因为坚果富含营养素，如营养丰富、通便等，具体如下：

1、富含不...

聂里红│北京中医药大学东直门医院

2021/06/16播放(99108)

"每天适当吃坚果的好处：1、能够益智健脑，因为坚果富含有丰富的多不饱和脂肪酸，其对神经系统代谢调节的作用比较强，因此对于提高智力水平和思维反应能力都有很好的促进作用。2、能够为机体补充丰富的矿物质，比如锌、硒、锰等矿物质构成体内许多酶和辅酶的原料，通过吃坚果补充矿物质能够让酶调节身体内生化代谢的作用会更加顺畅。3、能够为机体提供丰富的能量，在恢复体力、缓解疲劳方面的好处会非常明显。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/03/07收听(85304)

怀孕吃坚果好处较多，因为坚果作为营养价值较高的食品，含有丰富的蛋白质、微量元素、矿物质等，还含...

高珊│中日友好医院

2021/05/21播放(96089)

"每日适当吃坚果的好处如下：1、能够润肠通便，预防便秘的发生，因为坚果当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便、预防便秘的好处。2、能够为机体补充微量元素，比如锌、硒、锰，这些微量元素构成了体内很多酶和辅酶的原料，通过每日吃坚果补充微量元素，能够让酶和辅酶调节体内生化代谢的作用非常明显，进而能够促进身体健康。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/10收听(81751)

"怀孕吃坚果可以补钙、补磷等微量元素。坚果中含有油脂，可以润肠通便，预防便秘，对孕妇胎儿健康都有好处。吃坚果对胎儿大脑发育也有好处，尤其是核桃等。孕期最好饮食多样化，不要厌食、偏食等，以免引起营养不良，建议最好定期B超检查，看看胎儿发育情况。平时注意多吃蔬菜、水果，可以补充维生素，还可以预防孕期便秘。另外，注意孕期最好不要吃桂圆、山楂等，以免引起流产。最好适当活动，同时建议不要长期卧床，建议放松心情，不要着急、生气等。"

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(49512)

"吃坚果的第一个好处是能够润肠通便，因为坚果当中富含有油脂，通过油脂的润滑作用能够有很好的预防和治疗便秘的好处。经常吃坚果的第二个好处是能够很好的缓解的疲劳，因为坚果当中的脂肪酸能够为机体提供能量，在补充能量消耗、缓解疲劳方面的好处也非常的明显。经常吃坚果的第三个好处是能够提高智力，让思维更加的敏捷，因为坚果当中含有的必需脂肪酸、亚油酸和α-亚麻酸，能够很好的对于大脑细胞的代谢的调节起到很明显的促进作用，因而经常吃坚果可以让智力更加的明显提高。"

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/22收听(64949)

"孕期可以吃的坚果有很多种，比如核桃、瓜子，瓜子又包括西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子，或者是葵花子之类的。适量的吃坚果，有利于补充能量，而且核桃里面含有大量的优质蛋白和脂肪，容易被孕妇吸收，能够促进胎儿大脑的发育，特别是在孕早期适量的吃核桃，能够让胎儿的脑部发育达到高峰有很好的作用，而且还具有美容养颜的作用，能够缓解疲劳的现象。因为坚果里面含有丰富的微量元素和维生素以及矿物质，适量的吃对于孕妇以及胎儿都有很好的作用。"

王建英│宿迁市人民医院

2020/04/15收听(50817)

"坚果的第一个作用是可以润肠通便，因为坚果当中富含有丰富的油脂，通过润滑肠道，对于促进排便的作用会非常的明显，因此在预防和治疗便秘方面的功效，坚果会非常的明显。坚果的第二个作用是可以为机体提供丰富的能量，因为坚果当中富含有脂肪，1克脂肪能够产生9千卡的能量，因此坚果作为一种能量密度比较高的食物，在补充机体能量方面的功效作用会非常的明显。坚果的第三个作用是能够为机体补充丰富的微量元素，比如像铁、锌、硒，这些微量元素对于调节体内正常代谢调节的作用会非常的明显。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/10收听(57646)

"坚果的第一个作用，能够润肠通便，预防和治疗便秘，因为坚果当中含有丰富的脂肪，对于肠道的润滑作用会非常明显，因此适当的吃坚果，在预防和治疗便秘方面的功效相对比较大。坚果的第二个作用，能够提高智力水平，因为坚果当中含有的脂肪酸能够很好的促进大脑细胞的代谢，因而能够让智力有很好的发育和增长。坚果的第三个作用，能够为机体提供微量元素，比如像锌、硒、锰，微量元素对于构成体内的酶和辅酶有明显的促进的功效。"

张晓伟│河北省人民医院

2019/12/22收听(21496)

"孕妇吃芒果有什么好处和坏处？芒果是热带水果，热带水果一般都是含糖量比较高，所以芒果是很甜的，除了糖分高肯定也富含各种各样的维生素，是一种很好的水果。建议孕妇食品多样化、饮食多样化，吃肉、蛋、奶、蔬菜、水果，芒果是比较好的水果，但是尤其是北方的孕妇，因为饮食习惯的问题，北方孕妇吃芒果如果吃得太多会影响血糖，短期内血糖升高，就会引起妊娠期糖尿病，所以孕期吃芒果是没有问题的，但是不要吃的量太大。另外用中医来讲，太甜的、含糖量太高的水果容易上火，吃得太多了就会喉咙不舒服，所以建议饮食一定要多样化，吃蔬菜、水果也一样要多样，千万不要太单一，也不要吃太偏甜的水果。"

山丹│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/15收听(93090)

芒果是一种较受欢迎的热带水果，甜度相对较高，且含有大量维生素、矿物质、蛋白质、纤维素，对补充维...

张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/05/18播放(80574)

"苹果是日常的一种水果，也是一种健康的水果。苹果中含有非常丰富的维生素C、果胶、不饱和脂肪酸以及各种矿物质元素。睡前进食苹果可以补充维生素C、果糖以及纤维素，对于慢性便秘的患者非常有好处，而且其中含有的维生素C可以提升身体的抵抗力。但苹果中含有的维生素C以及鞣酸均是酸性物质，对于有慢性胃病的患者，尤其是酸相关疾病的患者应当注意，酸相关疾病包括慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病等。这一部分患者需要餐后进食苹果，如进食苹果后出现症状加重应当停止。"

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/09收听(98275)

孕妇进食坚果对身体有好处，如花生、瓜子、核桃、开心果或腰果等，都是较好的坚果，并且较为常见和易...

陈素文│首都医科大学北京妇产医院

2021/08/31播放(83452)

"每日适当的吃坚果的功效如下：1、能够润肠通便，因为坚果当中富含有丰富的油脂，能够很好的润滑肠道，对于便秘、排便困难的人，适当每日吃坚果，有很好的润肠通便的功效。2、能够为机体补充微量元素，比如锌、硒、锰，这些微量元素构成了体内众多酶和辅酶的原料，进而能够让酶调节机体代谢的作用更加强大，能够很好的促进身体各项功能的正常发挥，而有利于促进身体健康。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/08收听(39395)

"在怀孕期间，孕妇可以适当的吃点坚果，坚果可以补充DHA，对于宝宝的生长发育是有帮助的。在怀孕期间比较适合吃的坚果有开心果、松子、夏威夷果，另外像平时比较常见的花生和瓜子，也都是可以吃的。坚果每天适当吃一点点就可以，不要吃太多，因为大部分的坚果都是炒制的，如果孕妇吃多了，容易引起上火，导致咽喉部的不适。在怀孕期间，孕妇每天还要适当的吃一些奶制品、蔬菜、水果，各种食物都要均衡搭配，才能够保证饮食比较合理，营养比较全面。"

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/08/06收听(86604)

吃开心果的好处，有益智健脑、提高情绪、抗氧化等。开心果含有比较多的不饱和脂肪酸，及维生素E等营...

廖江涛│湖南省人民医院

2022/06/07播放(50863)

一天吃一个苹果的好处具体如下：

1、苹果皮是不溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，而苹果...

贾百灵│河南省人民医院

2021/09/16播放(61809)

"吃银杏果的好处：1、能够敛肺定喘，因为从中医食疗的角度上来讲银杏性味甘、苦、涩、平，入肺经，对于肺虚所导致的哮喘、咳嗽、咳痰、咳血的患者，如果适当吃银杏果，有很好的敛肺定喘、缓解上述症状的好处。2、能够止带缩尿，对于赤白带下、小便白浊、尿频、遗尿的人，适当吃银杏果有很好的止带缩尿的效果。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/08收听(82323)

"每天吃一个苹果能够起到很好的预防和治疗便秘的作用，因为苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，苹果的肉就是可溶性的膳食纤维。通过每天吃一个苹果，能够为机体补充丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维，能够机械性的促进肠道蠕动和吸水膨胀，促进大便形成，因而有很好的预防和治疗便秘的好处。每天吃一个苹果能够益胃生津，因为从中医食疗角度上苹果入脾经和胃经，因而对于脾胃虚弱、食后腹胀、泄泻的人。如果适当的每天吃一个苹果，有很好的缓解症状的作用。"

张晓伟│河北省人民医院

2019/12/19收听(22866)

腰果的好处，具体如下：

1、补充体力、缓解疲劳：腰果富含脂肪，1g脂肪能够产生9k...

张晓伟│河北省人民医院

2021/05/06播放(56882)