"女性是阴寒之体，一般因为生理的原因都会有阳虚，阳虚导致脾胃虚弱，不能够运化水湿，或者运化水湿的功能下降，特别是当熬夜、劳累、焦虑，或者饮食结构不合理，这些综合的原因都会导致脾胃虚弱。所以首先要从饮食上减少冷饮、冰啤酒、冰饮料、冰棍，或者刚从冰箱里拿出来的生冷瓜果这些食物的食用，或者是有的女孩爱吃火锅，爱吃麻辣烫，这些兴发、辛辣类的肉或者麻辣烫，这都会对脾胃造成损伤，会耗伤脾胃的阳气。同时要注意合理的运动和锻炼，保持适当的有氧运动，能够改善身体阳气不足的症状，需要通过身体运动的阳气带动脾胃之气运化水湿，而对水谷精微进行生化。其次可以通过一些健脾利湿的中药，来改善身体湿气重的症状，比如参苓白术散，比如藿香、佩兰、砂仁、豆蔻，这些都可以健脾利湿，平时可以用这些草药泡水喝，代茶饮。"

曲健│大庆市中医医院

2023/02/15收听(70514)

身体湿气重的主要症状有精神疲倦、少气懒言、神疲乏力、食后困倦、食欲不振，食后或者午后腹胀，大便比较稀，舌体胖或边有齿痕，脉象虚弱。体内湿气重的人，大多都是饮食油腻，缺乏运动的人，所以这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力，更不愿意活动。这是一种恶性循环，所以要调理体内湿气重，首先是要健脾胃，可以口服中成药治疗，比如藿香正气水、参苓健脾胃颗粒，这些补气健脾、燥湿的药物。平时可以喝红豆、薏米熬粥进行调理，当然最重要的还是要多加运动，保持一定的运动量，将体内的湿气排出去。

陈小波│赣南医学院第一附属医院

2023/07/03收听(71198)

湿气是中医所独有词，一般属于六淫之一。一般湿性比较重浊、黏滞。病人如果湿气重可能产生湿疹、头晕...

霍则军│北京大学第三医院

2023/04/24播放(65616)

"女性湿气重可以通过健脾利湿、温阳利水、调整身体水液代谢的中药方案进行治疗。湿气重是由于身体久居寒凉、潮湿环境，脾肾阳气不足引起了体内水液运行障碍，水液代谢不了导致的身体出现了水肿、肢体酸重、脾胃功能虚弱、腹胀、大便便溏、肢体沉重的表现。通过中医辨证以后，可以采取温阳利水、健脾利湿促进水液代谢的方案进行治疗，可以通过口服人参健脾丸、四妙丸、五苓散以及金匮肾气丸等中药进行调理。"

王海丰│朝阳市第二医院

2023/02/28收听(19974)

湿气中医称之为湿邪，平时所讲的湿气主要是指内湿，由于脾的运化水湿的功能下降导致水湿之邪内生而出...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2023/04/13播放(42179)

"中医认为“湿性粘滞”，这说明湿邪的侵袭人体容易造成病程的缠绵难愈，所以祛除女人身体的湿气不能一蹴而就。首先注意居住环境应该干燥通风，避免潮湿阴冷。其次同时避免冒雨涉水，如果不可避免，应该尽快的换洗干净衣物；再有就是加强体育锻炼，通过锻炼振奋人体的阳气，来祛除体内的湿气。最后就是用药物治疗。对于女性来说，要针对两个脏器来调理，一个就是肝脏；一个就是脾脏。中医认为脾是水湿生化的源泉，可以帮助水湿的运化，如果脾胃功能失调之后，湿气就容易产生，所以应以调理脾胃为主，常用的药物有参苓白术颗粒、人参健脾片、理中丸等等。同时女性还要注意调肝，因为女性以血为本，而肝藏血，所以当肝气不足，或肝气失调之后，也容易造成体内的湿气容易产生，这时候应该以疏理肝气为主，可以应用四逆散、柴胡疏肝散或者是龙胆泻肝片。在疏肝的同时加上祛湿的药物，比如说香砂平胃颗粒，或者是参苓白术颗粒，相互配合才能达到治本的目的。"

王涛│河北大学附属医院

2023/05/23收听(42308)

男人身体湿气重主要可以通过以下三种方式来调理：

1、通过饮食调节、；湿气多是由于饮...

张春虎│中南大学湘雅医院

2023/03/22播放(25446)

身体寒湿气重，一般以散寒祛湿为指导原则。首先在饮食上，应该注意避免油腻、辛辣、肥甘厚腻或者寒凉类的饮食、饮料。比如肉类，牛羊肉或者螃蟹、海鱼、海虾这些都会伤及脾胃，增加湿气在体内的稽留，还有些生冷瓜果，反季的水果或者从冰箱里刚拿出的饮料，要坚决的忌口。平时可以找一些适合自己的体能运动，适当增加身体锻炼使机体的气血流通，可以帮助散寒祛湿。在中医方面，可以通过中药足浴，比如艾叶、干姜，可以通过足部的温经通络改善寒湿体质，可以通过艾灸或者后背部刮痧的办法，也能改善寒湿的身体状态。中药内调对于寒湿体质的改善非常有帮助，比如附子理中丸或者散寒祛湿中药的配伍，具体需要到中医师根据症状进行搭配。

曲健│大庆市中医医院

2023/08/26收听(95168)

湿气重的调理如下：

1、首先从饮食入手，湿气重的孩子，不主张吃太油腻的东西，以清淡...

季之颖│首都医科大学附属北京儿童医院

2023/11/17播放(63072)

"身体湿气重多由于饮食过度寒凉、过度滋腻等造成，使脾虚、脾的运化功能失常。病情比较轻微的可以通过饮食进行调理，可以多吃山药、薏米、扁豆、赤小豆等食物。除此之外，对病情比较严重时可以口服药物进行调理，可以口服平胃散、人参健脾丸、参苓白术散、参苓健脾胃颗粒、香砂六君子丸等进行治疗。饮食和药物同时进行治疗，效果会更好。"

孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院

2023/03/13收听(39070)

"首先就是长期关于服用药物，请专业的大夫用一些化湿的药来调整，再一个湿气调整，要给自己创造一个比较干爽的环境，环境可以调整。第三个临床中建议大家就多运动，中医讲脾主肌肉四肢，活动肌肉四肢就可以健运脾胃，脾胃是化湿的重要器官，脾胃阳气足了，肾阳也足了，体内的湿气就被化掉了，这是常用的一个办法。再一个就是湿气重的话，从行事作风来讲，要尽可能做事雷厉风行，中医认为用风气来解决，风可以胜湿气，风气是肝，湿气是脾，通过肝风来解决脾湿的问题，治疗的时候用一些祛风的药来化湿气，除了健脾化湿，还有一些祛风化湿，来使体内的湿气调理的更好、更快。"

王春勇│北京大学第三医院

2023/02/13收听(78372)

中医认为湿邪黏滞、重浊，对于人体的侵犯部位都缠绵不愈，不易去除。在临床上，伤湿的病人会出现胸闷...

刘姣林│包头市肿瘤医院

2023/04/21播放(59442)

对于湿气的调理，主要靠中医的方法进行。中医认为湿为阴邪、湿性粘滞，脾主运化水湿，所以祛除湿气，要根据这些理论进行。首先，居住环境要通风、干燥，避免潮湿、阴冷。要避免涉水冒雨，如果不可避免，也要尽可能的及时换洗干净衣服，以免湿气内侵。要注意保暖，根据天气变化添加衣服。现在的年轻人因为爱美穿着较少，如果不根据天气变化及时保暖，久而久之会出现寒湿内侵，而出现关节炎等病症，所以要适时保暖。饮食上要注意合理搭配，减少辛辣刺激、油腻食物，因为这些食物都是可以助湿生痰的。其次，药物治疗。如果体内湿气较轻，可以采取食疗的方法，如红豆薏米粥或者苍术、陈皮、豆蔻等芳香化湿的药物打粉冲服。平时也可以多喝红茶、普洱茶。再有，应用健脾祛湿的中成药，如香砂平胃颗粒、参苓白术颗粒、理中丸、人参健脾片、二陈汤等。最后，非常重要的方法是要加强体育锻炼，通过体育锻炼，振奋人体的阳气，阳气充盛则湿气不可留存。

王涛│河北大学附属医院

2023/04/10收听(58310)

中医理论中“风、寒、暑、湿、燥、火”，是6大有损健康的主要因素。其中湿气比较难调理，外界自然环...

朱培一│首都医科大学附属北京中医医院

2023/12/10播放(56174)

湿气重调理方法如下：

1、运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气排...

景录先│北京中医药大学东直门医院

2023/05/23播放(60062)

首先我们要来确定一下湿气重是哪些症状，一般来说如果身体肥胖的话，而且减肥后容易反弹的话，说明身体湿气比较重，另外浮肿，眼袋下垂，腰膝关节疼痛，胸闷黑眼圈，睡觉打呼噜，阴囊潮湿头晕，易疲劳，身上长斑，皮肤油腻，起湿疹，大便不成形，溏稀或者便秘，口干口苦口臭痰多等症状。一般来说身体湿气重的话，跟疲劳有关系。治疗上可以口服人参归脾丸或者补脾健胃丸。而且饮食上也非常重要，不要吃辛辣的，寒凉的，油腻的，煎炸的食物。艾叶具有散寒止痛，祛湿止痒的功效，经常用艾叶水泡脚，能够很好的去除人体内的湿气。

黎艳│南宁市第二人民医院

2023/06/24收听(79914)

湿气重可以按以下办法来调理：1、适当运动：运动的方式比较多，比如散步、快走、太极拳、瑜伽都可以，运动时身体微微发汗最好。适当运动可以促进血液循环、防止身体湿邪的产生。2、拔罐：可以通经活络、活血化瘀，也可以散寒祛湿，对体内湿气重效果比较好。3、中药祛湿：比如黄芪和党参、炒薏米与红枣、大米熬粥经常食用效果显著。陈皮也可以化痰祛湿，茯苓可以利尿、利湿，如果两者泡茶喝可以健脾、化痰、除湿。4、艾灸：艾灸除祛湿之外还可以促进食欲、增加机体免疫力、温经通络。

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/07/07收听(73496)

湿气重，通俗一点来讲就是人体内的垃圾过多，不能及时排出所导致的，也就是相当于西医的高脂血症、糖尿病、动脉硬化等一系列代谢性疾病。从中医角度考虑，认为是由于脾气虚或者阳气虚，推动的力量减弱而导致人体新陈代谢减慢所形成的，所以这种情况在治疗上主要是以健脾利湿或者温阳化水为主。如果是由于脾虚所导致的，可以选用中成药，比如人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等药物健脾益气。如果是由于阳气虚推动无力所导致的，可以选用金匮肾气丸、济生肾气丸等温阳利水治疗。

崔建军│内蒙古林业总医院

2023/11/02收听(74164)

"现代人的生活方式，饮食越来越油脂化，生活越来越懒惰化，失眠越来越常态化等不良的习惯都会引起体内湿邪的聚集。在体内湿邪主要是，和寒邪组成了寒湿，和风邪组成了风湿，和热邪主组成了湿热，所以单纯祛湿还要考虑其他病邪的方式，才能更好地把湿邪从体内排出来。推荐参苓白术散，可以有效的祛除湿气。如果有寒湿，可以考虑藿香正气水、香砂六君子丸等都可以有效的使体内的湿气祛除。如果不太理解，可以在医院进行咨询，以便更好的祛除湿气，保持健康。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/11/27收听(38732)

"湿气重一般会出现周身的困重、乏力，经常头晕、倦怠、困倦，没有精神，症状严重的可能会出现记忆力减退，平时食欲不佳、大便溏稀或者大便黏腻。如果湿与寒相遇，变成寒湿会出现腹泻，湿热就会出现身体的肥胖，困重感会加重，走路没有力气或者大便黏腻不爽、口干、口苦、口渴。在治疗湿气的时候，首先要控制好饮食，以清淡饮食为主，多吃蔬菜，适当的进行身体运动。在药物调理方面，可以用健脾利湿益气的中药。但是根据寒湿或者湿热，或者单独的脾气不足引起湿气困蒙，有不同的药物选择，比如山药薏米粥或者薏米茯苓粥，都可以健脾利湿。对于中成药，参苓白术散能够健脾、益气、化湿。"

曲健│大庆市中医医院

2023/07/30收听(70042)