晒太阳是获取维生素 D 的最佳方式。在大多数季节，在接近正午的阳光下晒 10 到 15 分钟即可。但如果您是深色皮肤、季节为冬天或您生活在北纬地区，您可能无法通过晒太阳获取足够的维生素 D。

此外，出于对皮肤癌的担忧，婴幼儿尤其要注意避免阳光直射，应始终涂抹防晒霜并穿戴防护衣物。

为预防佝偻病，请确保您的孩子食用富含天然维生素 D 的食物（如三文鱼、金枪鱼、鱼油和蛋黄），或添加了维生素 D 的食物，例如：

检查标签以确认强化食品中维生素 D 的含量。

如果您怀孕了，请向医生咨询有关服用维生素 D 补充剂的问题。

指南建议所有婴儿每天摄入 400 国际单位的维生素 D。由于母乳中只含有少量的维生素 D，因此纯母乳喂养的婴幼儿应每天补充维生素 D。对于部分奶粉喂养的婴幼儿，如果没有从配方奶粉中摄取足够的维生素 D，也可能需要补充维生素 D。