那么小基数体重该如何节食减肥呢？

节食的本意是指减肥期间只吃限定的食物，比如按照固定的减肥食谱进行饮食。现在很多人把节食误认为是绝食，不吃饭干饿肚子来减肥，这个是非常错误的观点。

先来补充下不吃东西饿肚子减肥的副作用！

不吃东西意味着身体无法获得营养，也就是身体没有动力去分解任何的脂肪，身体为了维持基本的生命运转会主动降低基础代谢，这样一来即使吃的再少也很难减掉脂肪，只能消耗身体的水分和宝贵的肌肉，进而形成标准的喝水都发胖的易胖体质。

好了，那么真正意义上的节食减肥该是怎么样的呢？

两大原则：低热量、均衡营养。低热量是让身体主动燃烧脂肪，均衡营养是给身体提供动力，两者结合正好实现健康减肥。也就是说节食减肥期间的饮食只要按照这个原则就可以，比如你的减肥食谱按照这两个原则制作，然后坚持下去就可以实现健康减肥。

那么有没有更方便的节食减肥方案？

有的，可以采用减肥专用的康曼恩代餐，早晚坚持低热量、均衡营养的代餐，热量严格控制在100大卡左右，午餐正常吃饭，午餐和晚餐前可以适量水果或者酸奶，平时多吃蔬菜多喝水。这样不仅能够实施热量的严格控制，关键是营养均衡，很容易减肥成功。

小基数体重减肥的禁忌！

小基数体重的人一定要切记，减肥只能是减掉身体多余的脂肪，如果身体已经没有多余的脂肪就不需要太在意体重的具体数字，过于最求低体重很容易导致内分泌失调，进而引发脱发、停经等严重的健康问题。所以对于小基数体重的人来说，更多的在于保持身材的同时能够减掉身体多余的脂肪！

代餐减肥让我从108斤减到92斤，我本身不胖，就是因为我想要个魔鬼身材，因为我对自己的要求比较高，该大的要大，该翘的翘，减肥是女人的一辈子的事业，我认为其实它可以给你养成一个更好的习惯，健康生活的习惯，岂不是两全其美吗？返回搜狐，查看更多