光照对生理心理的影响Ku%}{O.EbY0Linda Geddes 文sU;p-hw@5wG/@0Mints 编译心理学空间:S&uI9Ki ?

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光照不仅影响你的生物钟和睡眠，还直接影响你的情绪。心理学空间?#p.?*D*M%w3J

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,c{7H$t)X0Morten Petersen曾经居住在哥本哈根一间没有窗户的地下室公寓里。如果他白天不出门，就会感到时间很混乱，变得愤怒和沮丧。他说：“在一间只有人造光的地下室里生活，一定会缺少一些东西——情绪、身体和精神的结合物。”

确实如此。我们的生活方式改变了我们与光的关系。在19世纪初发明气体照明之前，我们只能依靠闪烁的星光、蜡烛或油灯照明。人们待在户外的时间也更多。心理学空间v.kAH;IlB^L

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d6i+T |1[_Yp]0如今的人们有90%的时间都在室内度过。这意味着我们白天接触到的光线越来越少，越来越多的使用夜间照明。这种模式会导致更多的睡眠中断，而且紊乱的昼夜节律（生物和行为的24小时波动）也会对我们的身心健康产生影响。同时，光照太少会导致维生素D缺乏，也可能损害我们的免疫和心血管系统。

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