【1药网健康专栏】

湿气重的人，夏天会不好过。特别是三伏天，天气闷热，气候潮湿，会加重人体内的湿气，导致人食欲减退、精神疲惫，还容易生病。

中医认为，湿邪是百病之源，身上湿气过重，还会增加患癌风险。夏季虽然湿气重，但也是祛湿的最佳季节。

湿气分寒热，今天1药网将为大家科普如何区分湿气，怎样科学祛湿。

一、人体湿气重，有哪些危害

中医认为，湿气是很多疾病的源头。体内长期湿气重，会导致湿气浸入五脏，不仅很难祛除，还容易诱发多种疾病。

肠胃疾病

湿气容易入侵脾胃，导致胃肠湿气过重，诱发胃炎、胃溃疡、溃疡性结肠炎、直肠炎、肠易激综合症等一些肠胃性疾病。

妇科疾病

体内湿气过重，会引发妇科疾病。湿热过重，会导致湿热带下，白带黄或有异味，还会引发外阴瘙痒等症状。寒湿过重，会导致月经量变小，痛经等。

癌症

临床上，一些胃癌、胰腺癌患者就表现为湿热蕴结，日久成毒，积结成癌。

前胸是脾经和胃经经过的部位，这个部位很容易湿邪入侵，如果长期湿气过重，就容易化为癌毒。

二、如何区分寒热湿气

湿气分为寒湿和热湿，不同的表症，需要区别对待，1药网来教大家识别湿气寒热属性的小妙招。

寒湿

湿气遇寒则成寒湿。临床表现为，舌头胖大有齿痕，舌苔白、厚、腻；小便清长，如水一般；大便溏，一天要解好几次，一吃油腻的东西就想如厕。

体内寒湿重的人一般都伴有阳虚，会怕吹风，怕吃冷食。寒湿内阻，气血运行不畅，人体可能会表现出全身疼的症状。

湿热

湿气遇热则成湿热。临床表现为，舌质偏红，舌苔黄、厚、腻；小便黄而短，味重；大便粘腻、臭，如厕后肛门有灼热感。

人体内湿热重，运化受阻，脸上就容易出油、长痘，还容易长湿疹，头皮也容易出油，易脱发。

无论是寒湿还是湿热，都会对我们的健康产生不良影响。人体湿气重主要和环境、饮食、睡眠、运动有关。要想科学祛湿，1药网建议大家从这四方面入手。

三、科学祛湿四部曲

1.改变环境

人体湿气受外界环境影响很大，长期暴露在潮湿的环境中，会加重人体内的湿气。因此，祛湿的第一步，就是改变潮湿的环境。

夏季雨水多，要避免淋雨，淋雨后要及时更换衣服、鞋袜。如果家里湿气重，开空调时可以选择除湿模式。避免直接睡在地板上，不要穿潮湿未干的衣服。洗澡洗头后，要将身体头发擦干，不要在头发还湿着的时候入睡。室内温度不要太低，睡觉时，空调和风扇不能对着人体吹，以免寒气聚集在体内。

2.调整饮食

不健康的饮食模式可能会伤害脾胃，加重人体湿气。调整饮食，要根据人体湿气的寒热属性入手。

寒湿重的人大多都脾胃虚寒，饮食模式要以健脾养胃为主，还需要摄入温补身体的食物来改善寒湿体质。

饮食上，这类人需要减少生冷、寒凉的食物，多摄入温性食物，比如在烹调时加入葱、姜、蒜、辣椒、花椒等调味料来帮助排出寒湿，还可适当食用山药、牛肉、玉米、南瓜、猴头菇等温性食物排湿的同时还可起到养护脾胃和心血管的作用。

湿热重的人饮食要清淡，少吃辛辣、油腻、糖分重的食物，要戒烟、忌酒。和寒湿重的人相反，湿热重的人要减少温补性食物的摄入。可适当摄入甘寒、甘平的食物，比如空心菜、苋菜、绿豆、冬瓜、莲藕、芹菜、薏仁、西瓜、苦瓜等。

3.排湿运动

适当的运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。针对不同人群，1药网为大家整理了最合适的排湿运动。

男性：可以适当进行跑步、游泳、篮球、足球等运动，还可以进行一些无氧运动，比如俯卧撑、哑铃等。在排湿的的同时，能帮助人体锻炼肌肉。

女性：可进行瑜伽、慢跑、游泳、快走等运动，在排湿的同时还能帮助人体进行塑形和减肥。

老年人：最适合慢跑、太极拳、八段锦、广场舞等运动，这些项目不会过于剧烈，能让老年人在排出湿气的同时，保护身体骨骼，避免骨折。

4.调整睡眠

长期睡眠不足会影响脾的运化，从而导致脾虚。脾主蕴化水湿，脾虚就会导致湿气不能正常排出体内，加重人体湿气。因此，保持充足的睡眠，有利于身体各个机体的运行，减轻身体的湿气。

湿气容易入侵人体各内脏器官，发现自身湿气重时，要及时祛湿，防止湿邪滞留在体内。