气血不足、脾胃虚弱、湿气重主要是指由于各种原因导致脾胃损伤，不能正常消化食物及化掉体内湿气而导致气血不足，体内湿气加重，可以通过生活调理、中药调理等方式进行缓解。

1、饮食调理：由于脾喜燥恶湿，饮食方面需要多注意，忌食辛辣、刺激食物，忌烟、酒、暴饮暴食，忌生冷、腌制、油炸食品，多吃温热、易消化的食物，还可以多吃健脾益气、祛湿的食物，如白扁豆、红豆、冬瓜、山药、茯苓等，另外也可以多吃温补气血的食物，如大枣、羊肉、桂圆等；

2、日常习惯调理：平常多注意养成良好的生活习惯，避风寒，注意保暖，避免长期在湿气比较重的地方生活、工作，晨起后不要洗头，不要熬夜，坚持热水泡脚；

3、运动调理：加强运动锻炼，运动可以促进血液循环，提升阳气，通过人体出汗的方式将体内湿气排出体外，有助于健脾利湿。气能生血，因此可以补养气血，加强脾胃功能。

建议在医生指导下使用归脾丸、参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气丸等中药进行治疗。如果脾阳比较虚弱，畏寒怕冷，可以加附子、干姜、吴茱萸