很多人都说自己容易过敏，长疹子，长痘痘，特别痒，无论自己怎么忌口，过敏就是如影随形。

还有的人说自己经常疲惫乏力，尤其是中老年人，经常关节痛，有时候甚至一宿一宿睡不好觉，年轻人会觉得肩膀，颈椎酸痛僵硬，尤其是阴天下雨的时候，更加难受。

更有甚者，他们全年手脚不温，经常腹泻，反反复复的口腔溃疡，每次体检，报告单上的各种结节都让自己心惊胆战。

其实我们身体出现这些情况的源头，就在于体内的寒湿太重了！

我们身体是有一定的排寒湿能力，若是体内的阳气充足，脾胃健康，那么脾阳会推动着脾胃运化，及时把这些寒湿给清理出去。

但若是因为长期的不良生活饮食习惯，导致我们脾胃虚弱，阳气亏损，那么体内的湿寒代谢就会受到影响，积累在身体中，越积越多。

每天早上起床，我们都可以通过舌头来自查一下身体的情况，伸出舌头，如果一圈都有齿痕，坑坑洼洼的，那说明我们体内的湿气很重！如果舌苔上有一层厚厚的白霜，很腻很黏，那证明我们体内有寒。

如果两种情况同时出现，则表明我们体内的湿寒严重，就需要帮身体祛湿排寒了。

湿寒会让我们的身体越来越堵，老师曾说，我们身体的许多问题，基本都是湿寒瘀堵惹的祸。

现代人贪凉，尤其到了夏天，空调不断，冷饮不离手，这就会加速我们体内的湿寒，又不喜欢晒太阳，体内的阳气也越来越少，好在已经有不少人重视起来了对身体的保养，只要坚持正确的方法，就能把我们积在体内许久的湿寒给彻底排出去。

分享一些自测湿寒程度的简单方法，看看我们体内的湿寒已经达到第几级啦？

第一级：体表。湿寒在表皮的表现很明显，就是让我们瘙痒难耐的过敏，湿疹，小疙瘩，小水泡，一挠就出水，这些都是湿寒在体表的反应。这也是最容易祛除的，还没有往深处走。

第二级：肌肉。等到湿寒渐渐往我们的皮下渗透，进入到肌肉中时，我们就会觉得身体很疲惫，又困又累，整天睡不醒，有的人脖子后面鼓出来一个富贵包，或是肩膀的肉很厚，看上去很壮，其实这些都是湿寒积在皮下肌肉中，散不出去，就会越来越鼓。

之前老师帮人调理过富贵包，就是利用推跷刮痧的方法，渐渐地这个富贵包就会变小，证明这一块的肌肉中，乃至经络里的湿寒都被排出去了，所以身体就恢复到了原来的样子。

第三级：骨骼。等到湿寒进入到骨骼就比较难办了，这就不是一般的刮痧能解决了，会让我们颈椎难受，关节疼痛，尤其是遇到阴天下雨，或是降温时，觉得骨头缝里都难受，这就是湿寒入骨的表现。

第四级：脏腑。人有五脏六腑，心肝脾肺肾，有的人脏腑很容易长肿块，从传统医学的角度来看，就是湿寒在捣鬼，血遇寒而凝，这些脏腑内是需要源源不断气血供养的，一旦被湿寒钻了空子，很容易气血瘀滞，时间久了就容易形成各种结节，肿块。

像是困扰许多女性的痛经，其实就是胞宫过寒，所以在痛经时候我们都喜欢喝很烫姜糖水，其实就把里面被寒湿瘀滞住的气血给疏通开，顺利的流淌下来。

我们可以对着上面的等级，给自己的身体评测一下，趁着在夏天，外界阳气充足，及时把积攒了许久的寒湿排出去，夏季是排寒湿最佳时期，利用好外界足够的阳气，化解体内的湿寒，而且夏季我们的毛孔都是开放着的，寒湿也更容易宣泄出来。

下面咱们就根据寒湿的等级，分别介绍3种排寒湿的方法，由浅入深，彻底把体内的寒湿给排出来！

第一种：刮痧，适合寒湿在我们的体表和肌肉。

刮痧是最简单且见效快的祛湿排寒方法，尤其是在皮肤或是肌肉中的寒湿，当我们的刮痧板倾斜45°，由浅入深，推刮在我们皮肤上时，皮肤会渐渐发热，随着反复的推刮，痧也会从肌理中显现出来，这就是藏在我们皮肤下或是肌肉中的寒湿被刮出来了。

而且刮痧基本全身都可以进行，脸部最好轻柔一些，或是不刮，操作不当容易破相。但是像我们的后背，胳膊，腿，肩颈都是非常适合刮痧的地方。

今天我们就以肩颈和后背为例，手法都是相通的，学会这一种便能掌握正确的刮痧方法，这个疏散寒湿的方法出自黄小湧老师。能帮我们把瘀堵的肩颈，后背给疏通开。

从我们后发际线的位置，往下刮，经过大椎穴，刮到后背，很多人刮痧会出现一颗一颗的红色小疙瘩，遇到这种就多刮几下，让这些疙瘩都冒出来。

然后刮我们肩颈两侧，很多人觉得肩膀酸痛，僵硬，一抓肉又痛又厚，这就是寒湿在里面埋伏已久，刮痧后会发现，肩井这里很容易出现紫红色或是深红色的痧。刮通之后，会发现我们的肩颈特别轻松。

接下来继续从大椎往下开始刮，经常背痛，后背肉厚的朋友，可以这样来刮，在刮的过程中，能感觉到皮下有一些疙瘩，结节，刮上去会吃力，我们来回刮通即可。

重点刮我们膏盲的部位，能够帮我们把藏在肌肉中的瘀血，寒湿都给发散出来。

上面这组刮痧的方法，适合平时总是肩颈僵硬，酸痛，头晕头痛的朋友，以及有富贵包，颈椎问题的朋友，我们刮痧时要注意避风，不能开空调或是电扇，室内温度不能过低。

而且刮痧不能大面积去刮，比如这周刮了肩颈，后背。那么下半身的腿部或是胳膊就不要刮了，刮痧属于泄，否则一下去全部刮痧，身体会吃不消，尤其是本就气血不足，阳气弱的朋友，要循序渐进，一点一点排出体内的寒湿。

第二种：艾灸，适合寒湿在我们体表，肌肉以及骨骼。

艾灸是更深层次的祛寒湿，因为艾草是本就有补阳，驱寒逐湿的作用，尤其是陈年的艾草，放置越久，它驱寒化湿的能力就越强，温补阳气的力量也就越大。

很多中老年朋友都喜欢艾灸，这股温热的感觉会渗入肌理，游走在我们的肌肉，骨骼之中，把寒气化掉，湿气排出，即使偶尔受寒，被风吹到后脑勺，都可以及时艾灸。

之前朋友睡着没注意，第二天起来就持续头疼，脖子很酸，就是用艾灸，灸了十五分钟大椎，立马就不难受了。

在艾灸时，会有酸胀或是麻麻疼痛的感觉，其实就是阳气在驱赶体内的寒湿，忍一忍，之后就会很舒服，但是我们艾灸的时间和方法一定要注意，否则很容易把自己灸上火。

艾灸的时间不能大于半小时，每个部位十五分钟足够了。不知道如何选位置的，我们可以艾灸自己脚底的涌泉，腹部的肚脐，关元，腿部的足三里和颈部的大椎。

这些位置都可以艾灸，操作起来也简单，如果是操作熟练的朋友，还可以艾灸我们的督脉和膀胱经，祛湿排寒的效果更好。

怕上火的朋友，在艾灸时，一定要把脚底的涌泉艾灸上，这样可以起到引火下行，脚底涌泉是肾水滋生的源泉，当上面的火与下面的水交汇，身体就不容易上火了。

艾灸的方法可以选择悬灸，最好让家人帮忙，避免烫伤。悬灸的位置可以选择上述的几个，点燃艾条后，置于皮肤上方3厘米左右，每个位置艾灸15分钟，艾条的成分主要是艾绒，最好选择三年以上的陈年艾绒，否则艾灸的效果也会下降。

如果平时不方便艾灸的朋友，也可以试试这种便携式的艾灸贴，这种比较适合咱们体质较弱，或是中老年朋友，因为中老年的感知力下降，很容易艾灸的时候，感知不到高温，容易烫伤皮肤，而这个艾灸贴是利用艾草挥发油的成分，利用艾草驱寒逐湿，补阳的本性去疏通寒湿的。

全程无烟无明火，不发烫，贴上一贴，可以持续使用4~8小时，具体根据自己皮肤耐受力决定，操作简单，一撕一贴即可，很安全。

为了效果更佳，里面不单单使用了陈年蕲艾，还加入了制川乌，制草乌，干姜，薄荷等辛温性质的草本，经过慢火熬制成膏后，加入热熔胶，滩涂在无纺布上，之后裁剪成一块块艾灸贴。

打开包装就能闻到浓郁的艾草味道，艾草驱寒逐湿，生姜温中散寒，制川乌祛风除湿，薄荷又有疏散之性。这几种草本结合在一起，瓦解寒湿的能力也就更强。

小小一块贴在身上也丝毫没有异物感，不影响我们工作学习或是外出。贴的部位可以参考上面艾灸的位置，可以贴后背的膏盲，腹部的关元，肚脐，腿部的足三里，以及脚底的涌泉。

这款艾灸贴很适合我们要经常外出的朋友，像是司机经常容易在开车时，身体受风受寒，随身带上两盒这个艾灸贴，哪里酸痛，哪里寒湿重就贴一贴，身体舒服了，出行也更安全。

我们在贴艾灸贴的时候，注意咬几口，一些辛辣油腻，寒凉的食物就不要再吃了，否则一边排寒湿，一边往身体中摄入寒湿，那么寒湿永远排不完。

小贴士：因制作需要，里面含有胶质，若是皮肤很容易过敏，红肿的朋友就不建议使用了哦。

第三种：食姜，适合各个等级的寒湿。

除了上面两种方法外，还有就是常吃姜！别小看厨房中这个不起眼的辅料，生姜的温性是可以温暖我们各个脏腑的，帮我们补充阳气，散掉寒气，祛除湿气。

像是寒湿重的朋友，到了夏天就少喝点点绿豆汤，绿豆性寒，不适合身体虚寒的人饮用，咱们体内虚寒，湿气重的朋友，可以煮点姜枣茶喝，现在就可以喝，一直喝到入伏，基本就能把我们体内的寒湿给排排掉。

我们可以准备生姜一小块，红枣5~8颗，清洗干净后，红枣去核，生姜连皮一起切成片，之后一起冷水下锅，大火煮开后再转中火煮15分钟，倒入保温杯内，随时饮用。

姜枣茶最好在上午喝，下午三点以后就不建议饮用了，因为生姜性热，下午或是晚上喝，容易影响到睡眠。很多人喝完之后怕上火，其实上午饮用完全不用担心，如果实在害怕上火，我们也可以把姜枣茶换成醋泡姜来吃。

醋的酸性具有收敛的作用，可以很好地压制住生姜的辛温之性，还能中和生姜辛辣的口感，吃起来适口性更强。酸爽开胃，搭配一些米粥来吃，正好当成小菜。

生姜温阳的性质很强大，我们把它吃到肚子里，它可以温暖我们的脏腑，帮我们把脾胃的阳气给补回来，脾胃强了，那么运化寒湿的能力就会逐步恢复，这就可以从根本上解决我们体内湿寒重的情况。

醋泡姜的制作很简单，只需要准备嫩姜，食醋，白砂糖，食盐和清水即可。嫩姜洗净，不去皮切片，用食盐腌制2小时，挤出水分，放到无油无水的玻璃瓶中，加入一点白砂糖（不能吃甜则不加），倒入淹没过姜片的食醋，密封保存3天，冷藏即可。

早上就着米粥一起吃，酸辣爽口，吃完以后肚子里暖暖的，特别舒服。

用生姜祛湿排寒的方法，早在春秋时期就有了，先圣孔子就有一年四季，不撤姜食之说，现代的国医大师路志正老先生，也是坚持食用醋泡姜四十多年，如今已过百岁，依然身体健康，思路清晰。

醋泡姜之所以被大众喜爱，是因为不光味道好，效果也好，这两者结合，姜性温热，祛湿排寒，温补阳气，酸性收敛，补充津液，妥妥地生津补阳，又不用担心补得太过上了火。

如果觉得自己制作麻烦，也可以在这段时间备上几罐用铜陵白姜制作的醋泡姜，鲜嫩脆爽，口味更好！有陈醋和酱汁两种口味，喜欢酸甜口的吃陈醋口味，不能吃甜的朋友可以选择酱汁口味，酱香浓郁。

铜陵白姜汁水多，纤维少，又脆嫩，是非常好的腌制食材，咬上一口，唇齿间都被这股酸辣的姜味包裹，但是这股辣味不呛嗓子，不刺激喉咙，能从我们的喉咙一路暖到胃里。

而且配料也简单干净，只有白姜，食醋，食盐，白砂糖和清水，没有杂七杂八的添加剂或是防腐剂，吃的安心，吃得健康。

在铜陵当地有句流传的歌谣，叫“一片生姜，胜过丹方，一杯姜汤，老少健康”，我们利用天然的姜食，帮助身体祛湿排寒，这样的方法没有副作用，而且能长久食用。醋泡姜的食用时间，建议在早上7~9点，这时候吃，能够振奋我们的脾阳，提升脾阳，对于补阳也有一定效果哦。

以上这三种方法，循序渐进，可以帮我们排出体内的寒湿，如果想要彻底的让身体拥有自主排湿寒的能力，我们最后的收尾工作一定要做好，就是得把排湿寒的脏腑，也就是脾胃给养好，脾胃是代谢水湿的，脾胃虚弱，体内的水湿会越来越多，与寒气勾结，寒湿就会在体内扎根。

但养脾胃是个长期的事儿，不是一朝一夕就能养好的，尤其是经常吃寒凉，或是天生脾胃虚弱的朋友，养脾胃更不能着急。

想要养好脾胃，我认为最关键的有3点，第一就是得简单，现代我们生活的节奏快，很多人忙的连一日三餐都不能在正常的时间吃，若是养脾胃复杂繁琐，想必很多人坚持不下来。

第二就是得没有副作用，养脾胃是长期的事儿，所以得保证对其他的脏腑没有伤害，否则就得不偿失了。第三就是得适合大部分人的体质，也就是得有效，没有用的东西，吃得再多，做的再多都是耽误时间。

经过实践以及身边亲朋好友的反馈，最终还是选择了这款古方八珍糕，满足以上三点，简单快捷，开袋即食，既能当主食还能当小零食。所用的食材都是天然的健脾食材，可以长期食用，对身体没有负担。而且适合咱们大部分人的体质，吃完以后肚子里很舒服。

里面的食材都是我们常见的养生食材哦，有铁棍山药、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、砂仁、陈皮、白扁豆、人参等，与优质小麦粉和鸡蛋制成，而且不添加蔗糖，不能吃甜的朋友也可以放心吃。

撕开后就有一股烘焙后的天然谷果香，吃上去酥酥的，就像在吃酥饼一样，一点都不腻口，长期吃着也不腻。

其中最经典的就是铁棍山药，出自河南文献，它的肉质紧实，自带甘甜的味道，而营养十分丰富，健脾的效果更好。

薏米是健脾祛湿的，可以把我们体内的湿浊之物给清理走，芡实补脾止泻，能把我们补进去的这些营养给固住，不流失。

砂仁是化湿的，还能疏通我们脾胃的滞气。麦芽是行气的，能调畅我们脾胃的气机，这些食材搭配在一起，只是经过简单的破壁打粉，没有深加工，保留食材原本的性味。

从食材挑选到最后的制糕，全程手作，而且为了更好保留营养，选用的低温烘焙的制作工艺，再也不怕这些营养流失在高温下啦。

每天只要吃上2~3块，在不花费我们更多时间和精力的前提下，就能长期的把脾胃给补养好，而且小孩子也可以吃哦，选择无人参款就可以了。

趁着夏季外界阳气充足，我们的毛孔处于开放状态，抓紧时间排寒湿，寒湿一除，我们的身体也会越来越健康。