作为一个超级富豪，李嘉诚的饮食堪称养生典范。

大米青菜是最爱，偶尔吃吃巴浪鱼。

作为潮州人，鱼是他最常吃的“荤菜”，总体上偏好清淡，且烟酒不沾。

即便是外国友人美国新闻出版大亨默多克，对于饮食也是颇为讲究。每天吃二十多种水果和蔬菜、海产品、蛋白质、豆类和干果的摄取量，虽然年过九旬，无法掩盖其岁月的褶子，但是偶尔活跃在情感娱乐头条的默多克，完美印证了天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲医生的养生观点：清淡饮食对于养生很重要。

但这并不意味着富豪吃的就是惨兮兮全是草。但饮食无法均衡，就需要额外摄取。

比如，维生素被富豪们普遍使用，白皮书显示，富豪们服用维生素比例近九成。

除此之外，食补也是富豪养生热门。

慈禧太后虽然并没有在她的事业上获得掌声，但作为清朝高寿富豪，开辟了人参养生的浪潮。

据《慈禧太后人参底簿》载称：“自光绪二十六年十一月二十三日至二十七年九月十八日，计三百三十一天，共用噙化人参二斤一两一钱。即每日一钱，按日包好，天天服用。”

所以，富豪养生标杆们的食疗法则，是日常清淡，加高级食补与营养品，安全、有效。

跑步，是对抗抑郁症最有效的运动。

富豪们不可能抑郁症，但却有可能出现高强度的工作思考疲劳，以及压力焦虑。

中国超6成富豪有“亚健康”症状。

创造大量的财富并不轻松。公开的名人富豪作息表里，凌晨4点5点起床的，加班超过6小时的，比比皆是。

创造财富的同时，也在消耗健康。

所以虽然高尔夫和滑雪很优雅，但养生运动的核心，富豪标杆们，选跑步。

白皮书指出，81%的高净值人群会选择运动来养生，跑步，是最受欢迎的运动方式，达到78%，其次是羽毛球(46%)和游泳(36%)。

中外富豪跑步男团成员就有：股神沃伦·巴菲特、Facebook首席执行官扎克伯格、王健林、潘石屹、王石、张朝阳等。

▲万科集团创始人王石（中）

优米网创始人王利芬如此形容：“创业就好像跑步，决定跑不跑比较难，开始跑的三公里内比较累，越跑越有意思，也轻松许多。”

对于商业界的领导者们而言，跑步不仅仅是为了健康，更是自律精神的坚持，面对自我极限的磨炼。

在奔跑向前的路上，他们用智慧与胆识决定了一路向前的姿态，更在每一个人体极限上，选择了咬牙坚持。

跑步这项运动，让富豪们在奔跑中不断地思考着“进一步的人生”，同时，拥有着“下一步的人生”。

法国时尚杂志《ELLE》总结8大养生法则中，提出：大笑其实比运动好处更多!美国科学家已经证实，常笑不仅可以缓解压力，而且可以提高老年人的记忆力。

102岁的富豪邵逸夫，比一般人的退休年龄整整晚了40年。

有秘籍吗？

本人采访时候盖章发言，简单总结特别之处，就是一字，曰：笑。

这不是哲学，这是科学。

研究人员称，笑声有助于实现应激激素对人体的最小化损伤，未来它可更多地作为一种治疗方式。近期一项研究显示，应激激素皮质醇将损伤大脑中的某些神经组织，对老年人的记忆和学识能力形成负面影响。

罗马林达大学研究人员希望发现是否笑声能改变这种影响，这将有助于解决一些健康问题，其中包括：高血压、糖尿病和心脏病。

李-柏克(Lee Berk)博士说：“这其实很简单，较少的压力使你拥有更好的记忆。幽默将达到应激激素对人体的最小化损伤，例如：皮质醇，它将减少记忆海马体神经细胞，降低血压，增大血流，保持情绪稳定。”

所以“主修幽默与宽容”，不仅是富豪养生，也是生命的活力延续，最好的方式。

宽容的通透，保持良好的心态，是富豪们站在高处领悟的真谛。

实现了财富自由，相对就要懂得约束自由。

不仅要注重身体健康，就像富豪们每年一次的体检，时刻监控身体变化，预知健康状态。

而我们居住的建筑，也是“预防大过于治疗”！

要远离潮渗发霉，就要用更有效的科学技术帮助我们打造健康的建筑内在高质量环境。

觉得压力过大时，打开门，跑出去，去看看世界不只是眼前的愁云，秋高气爽的日子，有干爽舒适的精彩。返回搜狐，查看更多