54种火锅食材热量🔥附涮菜时间丨减脂必备姐妹们，冬天来啦❄️连我们广东这边天气也被冷空气宠幸了，吃火锅的季节又到啦~~🥘🥘大家又有口福了

今天浅方给大家整理了54种家庭火锅常见食材的热量大全，以及涮菜时间参考，记得收好啦！

⭐减脂期如何安心吃火锅： ✅选菜建议：金针菇、蘑菇、莴笋、冬瓜、竹笋、海带，相对不容易吸收油盐。 ✅蛋白质建议：鱼虾海产品热量较低优先吃，其次是瘦猪里脊、鲜牛肉、毛肚、鸡肉片、鸭血、猪血、鹅肠、小郡肝 ❌不吃火腿、肉丸、肥肉、牛腩、鸡爪、腐竹、油豆腐，油脂或盐分太高

✅主食建议：莲藕、玉米、芋头、山药，粉 ❌不选：麻辣锅不要选土豆片（易吸油）、方便面、年糕、各种粉面，饼、煎炸主食