准备姿势

守门员的准备动作基本是两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯屈，两脚跟稍提起，身体略向前倾，重心放在前脚掌上，两臂自然弯屈，掌心向下，两眼注视来球。守门员要守住球门，不仅要掌握好手臂动作，还要有灵活、快速移动的脚步。这样才能接、扑对方射出的各种来球。

移动

1、侧滑步移动

一般的守门员移动都是从准备姿势开始，之后两脚按照顺序向斜侧方移动，两脚与球门线成60度角左右，侧滑步移动多用于扑救近距离射门时使用。向右侧滑步时，先用左脚蹬地，右脚利用蹬地产生的反作用力离地向右侧滑去，左脚立即跟进，落地后保持原来姿势不变。向左侧滑步，技术动作相同，方向相反。眼睛要始终注视着足球。

2、交叉步移动

用交叉步法移动时，技术动作与侧滑步移动相似。需要两脚交叉向斜侧方移动，两脚与球门线成60度角左右，这种移动方式可以一次移动更大距离。交叉步移动多应用于扑救远距离射门时使用。

接球

接球是守门员必须熟练掌握的技术，同时也是最主要的技术。守门员能否将球接牢，接球的手形有很大的关系。接球时，两手自然张开，拇指相对，食指与拇指成一“桃形”，要接触球的后中部，触球部位以手指为主，手掌上端轻微触球，但是掌心不能触球。在接球的一刹那，两手要有缓冲动作，将球牢牢接在手中。

1、接地滚球

守门员接地滚球分直立接球和单膝跪立接球两种方式。

直立接球时，守门员的两脚要自然并拢，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂，手指自然张开，手心向前，两手接球底部。接到球后，两臂同时弯屈，并互相靠拢，将球抱至胸前。

单膝跪立接球时，守门员的两腿向侧前方开立，前腿弯屈，支持身体重心，后腿跪立，膝关节接近地面，并靠近前脚踵，上体前倾，手臂下垂，掌心对准来球方向，两手接球底部。接球后将球抱至胸前。

2、接高球

接高球需要根据球的不同高度，选择跳起接球和不跳起接球。双脚起跳接球多用于接正上方的高球。接球过程可分为判断、踏跳、腾空、接球、落地5个步骤。最后将球收至胸前。

单脚跳起接球应用范围较广，而且接球点比较高，多用于接远侧高球、高吊球、传中球等。接球步骤与双脚跳起接球相同，只是用单脚起跳。

3、开球

开球也可以称之为发球。这是守门员将球投向球场之内，发起进攻的一种技术手段。守门员的开球也分为两种，一种是踢发球，另一种是抛掷球。踢发球可以踢出较远距离，甚至直接将球踢进对方半场，不好的是准确度略差一些。

4、抛掷球

抛掷球的距离较短，优点在于它的准确度非常高，也更加安全。为了争取时间组织快速反击，守门员经常把获得的球用手掷给同伴。掷球有单手肩上掷球，单手低手掷球的勾手掷球等动作。单手肩上掷球的时候，两脚前后开立。两膝稍屈，单手持球屈臂于肩上。掷球前持球手臂后引，同时身体随之回旋侧转，垂心移后脚上，掷球时利用后脚向后蹬地、转体和挥臂，甩腕将球掷向预定目标。

（来源：搜达业余足球）返回搜狐，查看更多