一般情况下，常吃山药小米粥的好处和坏处是根据每个人的身体状况来判断的。

一、好处

1.提升消化能力：山药中富含淀粉酶和维生素，可以改善胃肠功能。而且小米含有优质蛋白，滋补效果也很好，可以补脾养胃，适用于许多慢性疾病恢复期人群，当二者配合起来使用，效果很明显。

2.提高免疫力：山药当中含有较多的可溶性膳食纤维，常吃山药可加速体内胆固醇代谢，阻止血脂的形成和沉淀，对于刺激免疫物质的生成有着积极的作用，能有效预防多种疾病的发生。

二、坏处

1.胃肠道功能紊乱：山药性温且含有一定量的淀粉，如果胃肠道功能较弱，吃多了会引起消化不良、口干舌燥、目赤肿痛等症状。

2.血糖含量升高：山药小米粥中的淀粉会在人体内转化成糖分，如果吃得过多导致血糖升高，会引起胰岛素的抵抗，容易造成糖尿病。出现这种情况可以在医生的指导下使用奥利司他胶囊、阿卡波糖胶囊等药物进行治疗。

综合上述情况，建议日常生活中，饮食选择可以更丰富一点，如牛奶粥、茯苓莲豆粥等效果类似的粥类。