此前我们讲过一期瑜伽和普拉提的区别，有网友问到：瑜伽和普拉提都想学，但不知道先学哪个好？所以，今天我们一起来探讨下。

　　开篇之前，网上搜罗了一下，各种说法都有，萝卜青菜各有所爱，我们从相对客观的角度来分析一下，一家之言，说的不好，还请见谅。

　　一、哲学

　　瑜伽有近5000年的历史，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　普拉提是近100年左右出现，更主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制。

　　二、明确需求

　　瑜伽是注重身、心、灵的锻炼方式，如果你是想改善情绪、缓解疲劳等深层次需求的，可以考虑瑜伽；

　　普拉提更注重身体的控制，如果你是想增肌or减脂、塑形，以普拉提为主。

　　三、了解区别

　　1、适用人群

　　瑜伽的人群范围广，适合有柔韧性需求的人；

　　普拉提偏向于康复训练、核心控制，更适合出长期没有运动的上班族。

　　2、特征

　　瑜伽更注重身体的伸展，如：三角式

　　普拉提更注重核心，注重身体的控制

　　3、呼吸方式

　　瑜伽的呼吸法众多，如：腹式呼吸、完全呼吸、胸式呼吸等，瑜伽强调呼吸高于体式；

　　普拉提的呼吸注重鼻吸口呼，注重形体

　　4、训练功效

　　瑜伽属于渐进式的运动，更加注重身心灵的结合，身体柔韧性等，见效慢

　　普拉提见效快，重视肌肉力量、小肌肉群

　　5、强调点

　　瑜伽强调身心的平衡

　　普拉提更注重肌肉平衡

　　四、趋势

　　由于普拉提更加注重形体，且见效快，目前在中国的火热程度可以说超过了瑜伽，现在的瑜伽馆，基本都有开设普拉提。

　　综上：先学瑜伽还是先学普拉提，没有唯一的标准答案，要看自己追求的到底是什么。

　　让我选择的话，个人还是喜欢瑜伽多一点，普拉提有的，瑜伽里面基本也有，瑜伽里面有的，普拉提不一定有。

　　比如瑜伽的呼吸高于体式，瑜伽里面有戒律、瑜伽追求精神层次，有冥想、到最后的三摩地。

　　0基础可以从瑜伽开始，因为瑜伽的入门更简单，动作更为舒缓，可以帮助初学者更好的适应普拉提的强度和节奏，对于进阶者来说，普拉提更适合锻炼身体。