在怀孕期间孕妇出现抑郁情绪，主要是因为在孕期激素水平改变受到的影响。让怀孕期间的生活过得充实和快乐是非常重要的。对于绝大部分健康的孕妈妈，怀孕期间可以适当的娱乐、旅行、运动和劳作。孕妇可以试着转移注意力，做一些有意义的事情来缓解抑郁的情绪：

1.学习有关孕期知识

生活中，有很多东西都要学习，孕妈若是觉得无聊，不妨学习孕期饮食如何调理、孕期内如何运动不引起胎动、生产要注意什么、产后如何照顾宝宝等等知识，既可以更好地照顾自己、安全生下一个健康的宝宝，又可以增长知识，帮助身边有孕的朋友；

2.适当运动

准妈妈需要多运动，才能在生产时有足够的力气生下宝宝。因此，询问医生后，可以进行一些运动，适合的运动方式有散步、有氧操、孕妇瑜伽和游泳等等。一些简单的家务工作，孕妈妈也是可以进行的，但是要注意避免过度劳累。这样不仅有利于自己放松心情、强身健体，也能帮助腹中宝宝发育健康。总之，如果每天都有适当的娱乐、运动和劳作，相信孕妈妈会过得很充实；

3.发展兴趣爱好陶冶情操

在如今社会，做胎教基本上是每个家庭都会做的一件事情，能够提早培养腹中宝宝，让宝宝健康成长，也能帮助自己陶冶情操。一般建议孕妇可以多画画、听听歌、唱唱曲、看看书，这些都是不错的消磨无聊的孕期时间的方法；

4.准备宝宝用品

女性怀孕的时候，总是爱幻想以后的宝宝是怎么样的，既然有时间幻想，不如去准备好宝宝的东西更好，像宝宝衣服、玩具、喂食用品、床上用品等等。不过宝宝身体娇嫩，这些东西都是需要研究一番才能决定买，所以孕妇也可以多看看消磨时间；

5.注重饮食，营养均衡

在饮食方面要多吃一些绿色的蔬菜和水果，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。要营养均衡，尽量不要挑食、偏食。

平时还需要规律睡眠，尽量不要熬夜，放松心情，定期做好孕检，有情况要及时去医院处理，不要盲目用药。对于有抑郁状况的孕妇，还是建议家人要多开导、多陪伴，同时要让孕妇有一个倾诉的方式，可以和玩的比较好的朋友、同事倾诉。如果症状比较严重建议去看心理科，在心理医生的指导下这种情况是能够有所改变的。祝每一位孕妈都生一个健康聪明的宝宝！