孕期选择适当的运动很重要。对于孕妈妈来说，瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、柔韧性和耐力，增加血液循环，加强孕妈妈的情绪自制力，让孕妈妈有一个更顺利的分娩期。准妈妈们，准备好了吗？

瑜伽孕妇享有以下八项福利：

孕妇可以让你呼吸顺畅，身心放松。通过练习瑜伽，你可以知道正确的呼吸技巧和放松方法，保持心肺肌肉的良好状态，为顺产和产后恢复奠定基础。患有瑜伽的孕妇可以改善你的血液循环，缓解你的不适。通过练习瑜伽，增强肌肉的力量和柔韧性，增强臀部、脊柱和腹部的肌肉以支撑子宫内婴儿的重量，缓解腰酸背痛，增强关节和肌肉，防止骨质流失和肌肉疲劳。瑜伽孕妇可以控制腹肌力量，缩短产程。在瑜伽，的练习中你可以放松或控制你的腹部肌肉，扩张你的骨盆和子宫收缩，这对产程中的疼痛和不适有很大的帮助，可以让你享受缩短产程的快乐。瑜伽的孕妇可以帮助你建立自信和内心的平静。怀孕期间的自信和保持良好的心态是非常重要的部分。坚持规律的瑜伽练习可以帮助你建立自信，为产后恢复打下良好的基础。缓解产后疼痛和疲劳。瑜伽的孕妇可以提高你的注意力，减少你的焦虑。孕妇瑜伽呼吸法可以帮助你放松紧张的心情，让你更加了解自己的身体和胎儿的发育，缓解你的紧张和恐惧，让分娩更加顺利和安全。患有瑜伽的孕妇可以增强你的平衡感。练习瑜伽一段时间后，你会发现你的肌肉组织的弹性和柔韧性有了很大的提高，你可以轻装上阵了。即使你的肚子一天天变大变重，你也会感觉到身体的平衡在支撑着你。孕妇的瑜伽会让你感到气短和沮丧。当孕妇练习瑜伽

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上海孕期教育中心提醒孕妈妈在孕期要注意几点：

1.孕妈妈要做好孕检，咨询医生是否适合做孕妇瑜伽

2.一定要去正规的瑜伽孕妇培训学校老师瑜伽，一名孕妇，应该考察她的专业性和严肃性。

3.上课前一定要注意自己的身体是否优秀，发现优秀一定要告诉老师；班上的优秀学生要及时收手。

编辑：上海知妈堂孕期教育中心瑜伽孕期导师钟永莉，老师

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产后瑜伽的益处多多

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