【孕妇必吃的12种食物】孕妇吃什么水果补钙 |
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怀孕,一个小小的受精卵在准妈妈的子宫中经过约十个月的发育形成重约6斤的新生宝宝。在这约十个月的时间中,准妈妈们需要摄入足够的营养物质,例如蛋白质、铁元素、维生素等才能使胎儿健康发育和营养均衡。那么究竟孕妇必吃的十二种食物有哪些呢?它们能提供的营养物资分别有哪些呢?我们一起来看看吧。 1、 板栗 有助于消除疲劳,提高自身免疫力,促进腹中胎儿的成长发育,也可以作为平时的小零食,好吃而且有益。 注意板栗是不可以和牛肉同一时间食用。 2、 红枣 具有叶酸、维生素等成分,可以增加准妈妈们的免疫力。 3、 萝卜 具有丰富的维生素C和维生素K。 4、 柠檬 含有多种维生素和微量元素。 5、 牛肉 含有蛋白质和铁等有益元素。 6、 葡萄 可以安胎、抗病毒,葡萄还含有多种矿物质。 7、 酸奶 还有多种乳酸菌和益生菌、蛋白质等。 8、 小米 含有粗纤维和碳水化合物。 9、 茼蒿 含有DHA、微量元素锌,有助于胎儿大脑发育。 10、海鱼 含有DHA、多种矿物质等。 11、海参 含有蛋白质、脂肪等营养物质,可以增强免疫力。 12、野菜 含有粗纤维、多种维生素、蛋白质以及矿物质等。 |
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