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孕期经常放屁很正常

首先，无论是否怀孕，平均一个人一天有 0.5～1.5L 左右的气体，通过 18 次左右放屁和若干次打嗝的形式排出体外。

所以，人人都会放屁，孕妇也不例外[1]。

孕期比平时可能放屁更多。这是因为怀孕后升高的孕激素能够让包括肠道平滑肌在内的消化道平滑肌相对松弛，导致整个肠道消化时间延长。

同时，由于肠道气体来自于肠道的菌群分解食物，延长的消化时间将会使得菌群分解时间延长，两者共同促成了更多的气体——「屁」的产生。

而到了孕中晚期，随着子宫的增大，对肠道的压迫增加，会进一步到肠道产气增多，放屁增加。

减产肠道产气的方法

虽然不太可能完全消除孕期放屁的现象，但是以下注意事项，可以减少肠道产气。

1. 细嚼慢咽是减少产气最佳的办法。因为食物被嚼的更碎更容易被肠道菌群消化分解，在肠道停留的时间越短，越少产生气体[1]。

2. 少喝运动功能饮料。能量饮料往往含有一定量的山梨醇（sorbitol），而这个物质是容易导致产气增加的[3]。

3. 少吃油炸食物。油炸食物更不容易消化，也就更容易因为在肠道时间停留长而导致产气。少吃产气植物，如西蓝花、洋葱、西梅、卷心菜[2]。

4. 通过运动改善消化道症状。

5. 多喝水。用餐前后喝水有助于消化，软化大便，防止便秘[4]。

[1]https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/gas-during-pregnancy/

[2]https://www.verywellfamily.com/painful-gas-during-pregnancy-4179023

[3]https://www.babygaga.com/8-ways-to-prevent-gas-during-pregnancy/ [4]https://www.medicalnewstoday.com/articles/323146#avoiding-certain-drinks

内容合作专家 仲子星

浙江省人民医院产科主治医师

审核专家 牟田

卓正医疗高危产科主治医师

监制：Mei

排版：小蝶

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原标题：《孕期经常放屁是怎么回事？是正常的吗？》

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