"适合孕妇吃的小零食还是比较多的，比如建议在怀孕期间可以多吃坚果类，像核桃、花生，这些对胎儿大脑的发育都会起到一个辅助性的作用，所以可以多吃一些。像新鲜的果脯类，如果孕妇吃了这些小零食会增加维生素C的含量，有助于胎儿的生长发育。但是不建议孕妇吃巧克力或者糖果类，巧克力本身孕妇吃了以后有可能会导致失眠的状态，所以在孕期还是少吃巧克力，如果糖果类吃多了可能会造成胎儿生长过快，造成巨大儿的可能性。另外，也有可能会直接影响到孕妇的血糖，所以建议这些零食孕妇最好不要吃。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/09/20收听(17616)

"适合糖尿病吃的零食范围很窄，也就是适合糖尿病患者吃的零食很少，但是可以让患者吃些低糖的水果或者在发生低血糖症状，而血糖并没有特别低的时候，选择黄瓜之类的蔬菜作为缓解症状的零食。所有的零食里面都会含有热量，所以所以市面上所出售的普通的零食，包括薯片、饼干在内等，都不适合糖尿病患者吃。如果糖尿病的患者想要吃零食，可以选择水果，其中包括苹果、猕猴桃、杏子、李子、柚子、橙子等都是可以的。但是不管是哪一种食品，一定要注意控制好量。任何食物一次吃太多，都可以让患者血糖升高。"

于姗│聊城市第二人民医院

2019/01/20收听(29511)

"适合小孩子吃的零食有以下几种：一、奶制品，酸奶、奶酪。二、豆花、豆腐干等豆制品。三、水果汁、蔬菜汁、果冻等。四、牛肉干、鱿鱼丝。五、鲜玉米、红豆汤、自制八宝粥、山萸汤。六、白煮蛋或者茶叶蛋。以上属于绿灯食品，每天可以吃一份，量不能太大。宝宝对于红灯食品是绝对不能吃的，最好是不吃，如黄油、炼乳、炸薯片、薯条、巧克力、饼干、曲奇、干脆面、碳酸饮料，或者汉堡、炸鸡、热狗等，都属于高热量、高脂肪的食物，不好消化，所以对于宝宝要吃好消化的食物。宝宝一日三餐以主食为主，小零食尽量少吃，有助于健康。"

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/30收听(11581)

"减肥期间不提倡大家吃零食，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的数量，减肥根本的方法就是限制、减少摄入的热量，而增加消耗的能量。在饮食控制上，应该限能量，均衡多样化的饮食方案，应该把每餐吃好，一天规律的吃三餐，不要吃零食，因为任何的零食都会增加热量。如果由于减肥期间可能出现的饥饿感，建议通过增加像主食里的粗粮，因为粗粮里含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，减轻饥饿感。另外，吃的时候，提前多喝点水也可以缓解饥饿的症状。同时，总热量控制情况下可以适当地增加蛋白质的供能比，也可以减轻饥饿感。另外要注意，吃好三餐以后要及时地刷牙，因为刷牙完了以后再吃零食就不方便。各种各样的零食在减肥期间都不建议吃，比如各种含糖的食物，比如点心、糖果、各种饮料，还有比如高油脂的食物，像超市小包装的食品和各种的零食，都希望大家在减重期间需要回避。没有所谓减肥期间适合吃的零食，如果减重期间出现了明显的饥饿感，通过适当的一些所谓的方法来缓解。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/05收听(30085)

"女性在怀孕期间的饮食摄入既要满足自己的身体所需，又要满足宝宝生长发育所需，从而导致孕妇对食物的需求量增加。但是一次性摄入过多则容易引起腹胀、恶心、呕吐等不适，需要少吃多餐。所以孕妇需要适当的摄入零食，适合孕妇吃的零食主要是：1、各种新鲜的水果是孕妇必不可少的一种零食，水果中都含有丰富的维生素、矿物质类营养素，膳食纤维也很高，对于宝宝体格发育、神经系统发育、脑细胞发育、智力发育、视力发育都非常重要。同时也可以增强孕妇的抗病能力，预防孕期贫血、骨质疏松等疾病的发生。2、各种坚果类食物，如核桃、花生、腰果、板栗、葵花籽等，这些食物中的优质脂肪酸含量很高，能够促进宝宝的智力发育。"

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/10收听(44000)

孕妇可以吃的零食比较多。首先，像坚果类，可以吃些无花果，无花果能够健胃润肠，还富含多种维生素，是孕期孕妇可以食用的比较好的零食。也可以适当吃些核桃，核桃的营养价值非常高，富含维生素E、亚麻酸，能促进胎儿大脑发育，但是核桃脂肪含量比较多，如果孕妇比较肥胖，建议少吃点核桃。其次，可以吃全麦面包，孕妇在孕期适当吃些全麦面包，能够增加体内的膳食纤维，还能补充营养，缓解便秘现象的发生。此外，也可以吃奶类食物，像喝些酸奶。酸奶能帮助孕妇调理肠胃，而且能补充蛋白质，非常容易消化和吸收。也可以吃奶酪，奶酪的营养相对比较丰富，而且能促进乳酸菌对肠胃营养的吸收。另外，可以吃水果，像苹果，苹果是孕期最佳的水果，不仅能治疗情绪抑郁，还能促进胎儿的生长发育。也可以适当吃香蕉，香蕉能缓解便秘现象的发生。还可以吃些大枣、葡萄干之类的零食，大枣营养丰富，富含维生素C，还能够帮助孕妇补铁，促进胎儿的生长发育。葡萄干能够补血，可以预防孕期浮肿，所以孕妇可以适当的吃一些。

范阿童│盘锦市中心医院

2019/02/02收听(16759)

"孕妇可以吃的零食，包括含糖量不是很高的小饼干或者坚果类的零食都可以选用。孕妇在孕期可以适当的吃坚果，因为坚果含有比较丰富的蛋白质，它的胆固醇含量也比较低。孕妇有可能出现容易饥饿的表现，这时可以吃小饼干，不能吃含糖量特别高的饼干，有可能会引起血糖增高。如果出现妊娠期糖尿病，可能会导致胎儿偏大。如果出现巨大儿，可能导致阴道分娩困难。在日常的饮食过程当中，孕妇可以吃自己喜欢的食物，尽量吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃保存在冰箱中或者时间很长的食物，因为这些食物可能会发霉、变质，有质量问题的食物也不能食用。在日常零食方面，孕妇可以选择自己喜欢的零食，只要没有过敏或者腹泻等症状都可以食用。零食也不要吃得过多，容易导致特别肥胖，引起难产。"

杨秀华│中国医科大学附属第一医院

2021/04/10收听(13720)

从营养和生活习惯的角度来讲，不提倡孕妇吃零食，但是作为营养的必要补充，但零食又不可避免，所以建...

王少为│北京医院

2020/06/24播放(87468)

"不推荐糖尿病患者吃零食。如果想要吃零食，蔬菜和水果适度、适量，糖尿病饮食控制是基础。如果是轻型的饮食运动，可以得到满意的控制，不需要吃药。有些患者病情严重，即使是服药期间也需要坚持正确的饮食控制。主食粗细搭配，适度、适量，新鲜的蔬菜和水果，肉、蛋、奶也不能少，但是同样注意量。在饮食上千万要注意规律的吃好三餐，尽量不吃零食。如果想吃，可以选择含热量不高又有营养的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜。饮食不能造成过量的热量摄入，对于血糖的影响并不是很大。但是尽量不吃零食，避免血糖控制不理想。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/20收听(20623)

"胃癌病人一般不建议吃零食，胃癌病人建议吃高营养、优质蛋白、容易消化的饮食，可以多喝汤类，如牛肉汤、鱼肉汤、鸡肉汤等。在喝肉汤时一定要将上面的油去掉，否则容易出现消化不良的表现。如果胃癌患者吃汤类比较困难，可以给予肠内营养制剂、蛋白粉等。积极的营养对症支持治疗会使胃癌病人的生存有明显的改善，一个是可以提高抵抗力，另一个是可以提高对治疗的耐受性。当然胃癌病人的治疗，最为关键且目前推荐的还是以手术为主的综合治疗，包括化学治疗、放射治疗、靶向治疗、免疫治疗等等。"

张勇刚│内蒙古自治区肿瘤医院

2021/06/28收听(15992)

孕妇是可以适当吃零食的，比如干果，或者是在怀孕之前经常吃到的小零食，但是这种情况下由于体内负责着胎儿健康的生长发育，因此更加提倡孕妇在妊娠期间尽量少食用人工合成、添加添加剂的。尽量保证吃的食物，更加天然、更加新鲜，而且一定要保证所进食的零食要卫生，有绝对的安全性。尽量避免由于误食了洁净度不好的小零食，有可能会导致胃肠道症状，严重时可能刺激腹泻，诱发宫缩，引发流产甚至早产。

程娇影│中日友好医院

2020/04/20收听(7485)

女性的哺乳期，一旦出现了饥饿感不应以充饥的零食来进行充饥，而需要多次少量地进食。因为哺乳期的女性不仅需要自身的营养，还需要足够的能够维持乳汁分泌的营养，这种情况按时吃三顿饭，常常是不够的，因为代谢很旺盛，特别是需要足够量的蛋白质才能保证乳汁的分泌。所以女性的哺乳期及进食的频次要比正常高很多，可以每天5-6顿，而且要富含营养。所以如果有饥饿感，不要选择零食来进行充饥，最好进食富有营养、容易消化的食物，这样才能使乳汁分泌更加充足。

吴燕│北京大学人民医院

2020/09/11收听(34984)

牛奶、酸奶、坚果、温性的水果等都是女性哺乳期适合充饥的零食，女性在哺乳期一旦出现饥饿感，不应该...

王少为│北京医院

2021/03/26播放(56988)

"孕妇能吃的零食具体如下：一、大枣。大枣营养价值很高，因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补铁，大枣是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则容易使准妈妈胀气。二、酸奶。酸奶里面含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源，而且酸奶清凉爽口，容易被消化吸收。必须要注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。三、葡萄干。葡萄干能补气血、利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃，但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈，千万不能吃葡萄干。四、全麦面包。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃，全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。"

范阿童│盘锦市中心医院

2018/09/11收听(37232)

孕妇在怀孕期间可以吃蚕豆零食，如果没有对蚕豆过敏就可以适当食用，蚕豆里面有很多营养成分，能够促进胎儿的骨骼发育，同时还可以防止小儿软骨病、佝偻病的出现。蚕豆里面的叶酸含量也比较多，能够预防胎儿畸形等情况产生，其中的蛋白质、碳水化合物、维生素A、胡萝卜素含量也比较多。对孕妇的身体有好处，能够补充孕期缺乏的营养，同时还可以提高孕妇身体抵抗力，对胚胎发育有一定的好处。但是一定要吃熟的蚕豆，而且不能一次性吃太多，有蚕豆病的孕妇最好不要食用蚕豆，以免出现各种并发症反应，影响胎儿的生长发育。

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/04/29收听(36959)

"孕妇在怀孕期间不建议吃太多零食，尤其是膨化食品，因为膨化食品、油炸食品，容易导致体内热量堆积过多，使孕妇发胖或血糖升高。在孕期建议多吃的零食，主要是一些坚果，比如核桃、开心果等，可多吃些水果，像香蕉、苹果都可以吃。但糖分含量特别高的水果要少吃，因为水果的糖分含量高也有可能会影响血糖。在孕期饮食要合理规划，饮食要多样化，不要暴饮暴食，建议少吃多餐，监测体重变化。"

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/05/22收听(10490)

"孕妇可以吃零食，但是一定要注意，吃零食不能把零食当做正餐，零食只能搭配营养物质来吃。孕妇要做到少量多餐，所以在三餐正餐之外，可以在两餐之间或临睡前少量地吃些零食。孕妇可以吃的零食主要有以下几类：第一、碳水化合物，比如说玉米、杂粮、红薯、芋头等等。第二、水果，水果作为零食，比如说苹果、梨、葡萄、香蕉等等。第三、坚果类零食，坚果里面含有DHA，所以孕妇适当的吃些坚果是有好处的，但是不要吃多，因为吃多了坚果很容易发胖。第四、蔬菜沙拉、牛奶等等，也可以作为孕妇的零食，或者是含糖量低的点心。"

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/09/21收听(6533)

"喜欢吃零食的孕妇可以吃坚果和果干等，在日常生活中可以多吃核桃、杏仁、开心果等，也能够补充体内所需的营养，对孕妇的身体没有任何伤害，但是在食用量方面也要注意合理的选择，尽量不要过度食用，否则也容易引起孕妇上火的症状。在女性怀孕之后不仅要注意身体方面的保护，而且要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的营养，有利于身体的健康。可以适当的运动，提高自身的免疫能力，尽量不要过度疲劳，否则也不利于胎儿的发育。应该定期的进行检查，也能够及时的了解自己的身体状况。"

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/05/19收听(36875)

怀孕期间孕妇能吃零食，但是有几点要注意，怀孕以后饮食总体要控制总量，餐比也要合适，各个营养物质...

李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2019/11/14播放(80514)

孕期就不要吃零食了，但是一定要吃就吃每日坚果，每日坚果还是很好的，能够补充一定的营养成分，尤其是脂肪类的、脂类的，还有蛋白类的。但是每日坚果不能吃多了，吃多了血脂就高，会影响正常的蛋白和肉、蛋、奶的吸收，所以每日坚果隔天吃一点是可以的。另外，一定要说吃点其他的零食，那就把它算成其他的水果，其他的就不要吃了，比如膨化的食品、加工过的就不要吃了，薯片、薯条这些东西就不要吃了，要多吃新鲜的东西，可以吃一点坚果。

山丹│首都医科大学北京妇产医院

2020/07/03收听(14231)