相信孕吐是每个怀孕的妈妈最痛苦、最折磨的一件事。今天芝士妈妈就教各位7个缓解孕吐的小窍门。

缓解孕吐方法1：准妈妈千万别强迫自己

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味或者人~

也许你觉得吃什么都会觉得恶心。别急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。总比吃一顿明知道会全部吐出去的食物强。

缓解孕吐方法2：准妈妈可以试着吃点冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物。比如说水果，或者常温的稀饭。

因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。所以刚刚怀孕还有反应的人接触到这些食物会把身体的反应降到最低。

缓解孕吐方法3：孕吐必不可少的零食

在床头放点饼干等简单的小零食。如果感觉到恶心又不想吃其他东西的时候；零食是个不错的选择。

晚上睡觉时有孕吐反应的时候，可以先吃上几片饼干来缓解一下孕吐的反应。

缓解孕吐方法4：少食多餐

记得你是一个怀孕有宝宝的准妈妈，所以即便是你一言不合就想吐。也不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。

另外，你一定要多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。但是就像上面说的：你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

缓解孕吐方法5：避免吃高脂肪食物

牛肉、红烧肉你是不能再吃了。因为它们需要更长的时间，才能消化。你想想你好不容易塞进去的肉说不定一分钟不到就吐出来了。半点营养都不会吸收到。

避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

缓解孕吐方法6：小口喝水

有人说，不就是孕吐吗？我这也不能吃，那也要少吃。好的，我都不吃了，我每天只大口喝水，我喝肿自己行了吧？是的，不行。

不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

缓解孕吐方法7：避免空腹服用孕期维生素

有的准妈妈因为自己孕吐的厉害，又吃不下东西。担心害怕腹中的宝宝吸收不到营养。所以会空腹服用孕期的维生素。

如果你必须要吃孕期维生素的话，试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。如果你并不知道自己到底要不要吃孕期维生素的话，你也可以问问医生，看看你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

好了，以上就是今天和大家分享的关于孕吐的相关小知识，如果你还有孕吐相关方面的疑问或者其他孕育上的小疑问的话。可以关注芝士妈妈的知乎号。

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