“期望寿命是指现在出生的孩子，预期他将来能活多少岁，通过婴儿及各年龄段人口死亡的情况计算得来。”山东省卫生和计划生育委员会副主任左毅表示。

废话不多说，

马上上“寿命地图”！

根据居民死因登记报告系统数据测算，2016年我省居民人均期望寿命为78.5岁，其中，男性76.07岁，女性81.38岁。

从地区分布上来看，自东向西呈依次递减趋势，最高的威海市达到80.39岁，最低的菏泽市为76.34岁，德州居第15位，为76.58岁。

德州人的表现不是很好，

女性相对来说更长寿~

注意！这些病死亡人数最多

报告显示，2016年山东省居民主要死亡原因前十位分别为：

心血管疾病、恶性肿瘤、脑血管病、呼吸系统疾病、伤害、糖尿病、神经精神障碍、呼吸系统感染、消化系统疾病、泌尿生殖系统疾病。

男、女性主要死因相同，但死因顺位不同。

今年4月份，中科院地理科学与资源研究所的专家们发表在国际学术期刊Environ Sci Pollut Res上的调查，根据气候、环境等因素，将全国各省（市）的心血管病死亡率列出来，制作了下面这张心血管病死亡地图——

其中，山东为心血管病的高危区域，

山东冠心病死亡人数，全国排名第一！

山东脑血管死亡人数，全国排名第二！

为什么会这样？

山东口味重是出了名的，很多山东人家里餐桌上常年摆着一盘咸菜疙瘩。

根据《山东省居民疾病与健康状况报告（2016年度）》显示，山东人高盐高脂饮食、超重肥胖、身体活动不足等不健康生活方式较为普遍，居民心理健康意识薄弱的现象依然存在。

如山东2016年18岁至69岁居民人均日食盐摄入量为10．13克、食用油摄入量36．69克，均超过6克和25克的推荐摄入量限值。

怎么办？怎么破？

所以，德州人

为了咱们的身体健康，

今后这些事别再做了！

如果生活习惯调整好，对疾病的控制也会好很多。下面就结合饮食、运动、控体重、戒烟、戒酒五个方面，向大家详细介绍一下。

饮 食

少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

运 动

每周3~5次超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

控体重

BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方）

成人正常数值范围是18.5~24，

如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

戒 烟

吸烟有百害无一利，戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

戒 酒

大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。

对喜欢喝酒的人来说，

男性每天只能选一种：白酒1两（50克）或葡萄酒2两或啤酒300毫升；

女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

不要私存，让更多人知道吧！

编辑/徐良 校对/宇文红娟 责编/王金强

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