吃钙奶饼干的好处一般包括补充钙质、强化骨骼、促进牙齿健康、增强免疫力、改善消化系统等，坏处可能包括出现饱腹感过强、肠胃不适、过量钙负荷、口腔问题、过敏反应等，详情如下：

1、好处：

（1）补充钙质：钙是维持骨骼和牙齿健康所必需的元素，钙奶饼干富含钙质，能够有效补充人体所需的钙离子。

（2）强化骨骼：钙奶饼干中的钙质能够被身体吸收利用，有助于增加骨骼的密度和强度，预防骨质疏松和骨折的发生。

（3）促进牙齿健康：钙奶饼干中的钙离子可以被牙齿吸收，有助于牙釉质的形成和修复，提高牙齿的耐酸性和抗蛀性。

（4）增强免疫力：钙奶饼干中的钙不仅有助于维持骨骼健康，还参与免疫细胞的功能调节，增强机体的抵抗力，预防感染和炎症的发生。

（5）改善消化系统：钙奶饼干中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加排便频率，缓解便秘问题，并有助于维持肠道菌群平衡。

2、坏处：

（1）饱腹感过强：摄入大量钙奶饼干可能导致饱腹感增加，影响进食其他营养物质的摄入。

（2）肠胃不适：某些人摄入钙奶饼干后可能出现腹胀、腹泻、便秘等肠胃不适症状。

（3）过量钙负荷：过量摄入钙奶饼干可能导致钙负荷过大，增加患结石、心血管疾病和肾脏疾病的风险。

（4）口腔问题：长期大量食用钙奶饼干可能导致口腔问题，如牙菌斑形成、龋病加剧等。

（5）过敏反应：个别人对钙奶饼干中的某些成分可能存在过敏反应，如乳制品过敏等。

需要注意的是，在享用钙奶饼干时，要注意食用量适度，以免过量食用引发不良反应。同时，对于乳糖不耐受或乳蛋白过敏的人群，应避免食用钙奶饼干。在选择产品时，注意查看成分表，选择品牌信誉度高，质量可靠的产品。最后，钙奶饼干不能代替均衡饮食，应与其他食物结合食用，以满足全面的营养需求。