举个例子，当我们光滑的双手相互摩擦的时候，并不会有什么影响，然而往手掌之间加入一粒沙子，摩擦就会产生痛感。

尿酸盐结晶，就像是关节和脏器里的沙子，长期高尿酸会导致：

—— 肾脏尿酸排泄障碍 ——

人体约 2/3 的尿酸由肾脏排出体外，尿酸盐结晶形成肾结石，影响尿酸代谢，使得内源性尿酸升高，形成恶性循环。

—— 肥胖与“三高”等慢性病 ——

痛风患者的糖脂代谢会明显降低，从而并发肥胖、高血脂、高血压、糖尿病等慢性病，它们“狼狈为奸”，导致病情加重。

—— 心脑血管疾病风险增加 ——

痛风患者多为肥胖体型，其心血管易发生动脉硬化，导致血液循环功能不良，心脏病发作风险提高。

据报道，痛风患者寿命普遍比正常人少 10 ~ 20 年。

总而言之，痛风绝不是单纯的关节肿痛，它还是诱发多种慢性病的潜在因素，严重可危及生命。

抛开遗传等不可控因素，我们从【药物治疗】和【非药物治疗】两方面，来谈谈如何避免痛风反复发作。

—— 【非药物治疗】 ——

非药物治疗，即通过饮食生活调整达到降尿酸的目的，主要记住以下几句话：

① 身体缺水，会变相导致血尿酸浓度上升；

② 贪凉会刺激关节，析出更多尿酸结晶；

③ 高嘌呤饮食，导致嘌呤的摄入和吸收量增加。

④ 过度肥胖会影响代谢，更容易诱发炎症。

⑤ 短时间内高强度会导致尿酸浓度上升，但长期坚持中等强度运动，有助于尿酸代谢。

以上几点都比较容易进行调整，其中大家比较困扰的大概是如何合理安排【低嘌呤饮食】（摄入嘌呤＜600 mg）

这里给大家列出【一周低嘌呤饮食推荐】：

周一（嘌呤总摄入量约 240 mg）

早餐：【番茄鸡蛋面】嘌呤 16.9 mg

番茄 100 g ；鸡蛋 1 个；挂面 50 g

午餐：【鱼香肉丝】嘌呤 122.5 mg

黑木耳 25 g ；里脊肉 100 g

【凉拌紫甘蓝洋葱】嘌呤 11.45 mg

洋葱50 g ；紫甘蓝100 g

【什锦烩菜心】嘌呤 17.74 mg

菜心 50 g；猪血 50 g；西芹 30 g

【白米饭】100 g, 嘌呤 18.1 mg

晚餐：【薏仁米小豆米粥】嘌呤 38.7 mg

薏仁米 50 g；赤小豆 50 g

【蒜泥茄子】嘌呤14.735 mg

蒜泥 5 g；茄子 100 g

周二（嘌呤总摄入量约 339 mg）

早餐：【红薯玉米粥】嘌呤 20.6 mg

红薯 200 g ；玉米面 100 g

午餐：【苦瓜鸡片】嘌呤 160 mg

苦瓜 200 g；鸡胸肉 100 g

【虾仁烩冬瓜】嘌呤 71.68 mg

鲜虾仁 50g ；冬瓜

【蒜香菠菜】嘌呤 27.035 mg

蒜 5 g ；菠菜 200 g

【白米饭】100 g, 嘌呤 18.1 mg

晚餐：【玉米面发糕】嘌呤 17.75 mg

玉米面 150 g；小米面 50 g

【白菜心拌海蜇】嘌呤 23.55 mg

白菜心 150 g ；海蜇 50 g

周三（嘌呤总摄入量约 315 mg）

早餐：【油麦菜鸡蛋疙瘩汤】嘌呤 22.65 mg

油麦菜 50 g ；白面 80 g；鸡蛋 1 个

午餐：【冬瓜海带汤】嘌呤 52.7 mg

冬瓜 150 g ；海带 50 g

【尖椒炒牛柳】嘌呤 61.3 mg

尖椒 150g ；牛柳 100g

【豆腐干炒韭菜】嘌呤 92 mg

豆腐干 100g ；韭菜 100g

【白米饭】100 g, 嘌呤 18.1 mg

晚餐：【莲子红豆花生粥】嘌呤 68.4 mg

莲子 10 g ；红小豆 50 g ；花生仁 30 g ；大米 50 g

周四（嘌呤总摄入量约 188 mg）

早餐：【龙眼大枣粥】嘌呤 22.42 mg

糯米 100 g；龙眼肉 20 g ；红枣 8颗 50 g

午餐：【洋葱炒牛肉】嘌呤 45.25 mg

瘦牛肉 100 g；洋葱 150 g

【黄瓜木耳汤】嘌呤 25.16 mg

黄瓜 150 g；黑木耳 20 g

【番茄炒鸡蛋】嘌呤含量共：13.4mg

番茄 200 g；鸡蛋 2 个

【白米饭】100 g, 嘌呤含量18.1mg

晚餐：【凉拌面】嘌呤 17.82 mg

挂面 90 g

【豆腐干炒莴笋】嘌呤 46 mg

莴笋 100 g；豆腐干 50 g

周五（嘌呤总摄入量约 572 mg）

早餐：【小米绿豆粥】嘌呤 30.12 mg

小米30 g；大米 30 g；绿豆 30 g

【凉拌苦瓜】嘌呤 16.95 mg

苦瓜 150 g

午餐：【清蒸鲤鱼】嘌呤 342.5 mg

鲤鱼 250 g

【胡萝卜炒海带丝】嘌呤 110.25 mg

胡萝卜 100 g ；海带丝 100 g ；青椒 50 g

【白米饭】100 g, 嘌呤 18.1 mg

晚餐：【南瓜馒头】嘌呤 18.19 mg

面粉 90 g ；南瓜 100 g

【腐竹拌黄瓜】嘌呤 35.85 mg

干腐竹 10g ；黄瓜 200g

周六（嘌呤总摄入量约 500 mg）

早餐：【花卷】 50 g 嘌呤 8.55 mg

【牛奶】 250 g 嘌呤含量 3.5 mg

【煮鸡蛋】 1 个 嘌呤 2.4 mg

午餐：【洋葱排骨】嘌呤 367.75 mg

猪大排骨 250g ；洋葱 150g

【醋溜土豆丝】嘌呤 18 mg

土豆 500 g

【冬瓜蘑菇汤】嘌呤 19.8 mg

冬瓜 200g ;蘑菇 50g

【白米饭】100 g, 嘌呤 18.1 mg

晚餐：【薏米山药粥】嘌呤 25.3 mg

薏米 50 g ；大米 50 g ；山药 30 g

【凉拌莴笋木耳】嘌呤 36.9 mg

莴笋 100 g；黑木耳 100 g ；黄瓜 100 g

周日（嘌呤总摄入量约 367.3 mg）

早餐：【南瓜沙拉】嘌呤 35.65 mg

南瓜 300 g；胡萝卜 50 g ；豌豆 30 g

【牛奶】 250g 嘌呤 3.5 mg

午餐：【菠萝豆腐】嘌呤 112.45 mg

豆腐 200 g ；菠萝 50 g

【肉丝炒黄瓜】嘌呤 134.75 mg

猪瘦肉 100 g；黄瓜 50 g ；胡萝卜 50 g

【清炒油菜】嘌呤 60 mg

油菜 200 g

【白米饭】100 g, 嘌呤 18.1 mg

晚餐：【鸡蛋饼】嘌呤 10.95 mg

面粉 50 g ；鸡蛋 1 个

【凉拌藕片】嘌呤 10 mg

藕片 100 g

通过表格内容可以看出，痛风患者只要能够合理安排饮食，控制嘌呤的摄入量，并不需要百般禁忌，过多限制反而会造成营养不良，影响健康。

想要有效降低尿酸，一要改善尿酸的代谢（占 80 %），二要控制饮食（占 20 %）。

而痛风这一症状也具有特殊性，主要发作原因并不仅是尿酸高，而是尿酸波动。

—— 【药物治疗】 ——

有明显症状的痛风患者还要接受【药物治疗】，治疗过程中注意以下细节：

规律用药，分阶段采用不同的控制方式。

>> 潜伏期：高尿酸但无症状，通过改善生活饮食习惯来调整尿酸水平，仍无法控制则需要用药。

>> 发作期：不使用降尿酸药物，以止痛为主。遵从医嘱选用秋水仙碱、糖皮质激素、非甾体类抗炎药NSAID等抗炎止痛药物。

>> 间歇期：一般在痛风发作控制 2 ~ 4 周后，使用降尿酸药物，以降尿酸为主。据医嘱使用抑制尿酸生成的药物（别嘌醇、非布司他等）或促进尿酸排泄的药物（苯溴马隆等）。

*注意：用药过程中多监测血尿酸、肝功、肾功、尿常规等指标。

如果长期不规范治疗，如用药时机出错、过量用药、不规律用药、随意停药，则会导致痛风加剧，逐渐发展成【慢性关节炎】。

虽然通过这些方法能够控制尿酸，减少痛风发作，但并没有恢复已经受损的微血管功能。

而对于这些患者来说——

【控制仅仅是第一步】

只有进一步修复血管、改善血管功能和血液循环系统，才能够从根本上消除隐患。

想要修复受损的血管内皮，离不开我们身体里的【血液净化剂】：一氧化氮（以下简称 “NO” ）。

从 30 岁开始，我们体内的 NO 含量正在随着年龄的增长而下降。

随着年龄的增长，NO的制造能力逐渐下降，身体出现 “三高”、血管堵塞 等心脑血管问题。

一氧化氮随年龄变化趋势图

1998 年，穆拉德博士等三人因发现 NO 对心脑血管的积极作用，荣获当年诺贝尔生理医学奖。

作为“血液净化剂”，NO 有益于——

舒张血管，增加血流，

清理血管内壁的附着物，

修复受损的血管内皮，

清理血液垃圾，阻止血栓形成。

平常只要通过健康饮食和合理运动，就能够补充足够的 NO。

然而在体内的 NO 制造力下降后，再补充 NO 的原料——精氨酸，也无法改善现状。

健康的血管 VS 堵塞的血管

这种情况下，我们需要一种 全新的途径 来补充 NO。

千叶百肽科研团队，经多年潜心研究发现，天然植物中含有 “纯植物NO供体” 。

——它无需通过身体原有的代谢途径，就能补充我们每日所需的 NO，纯植物成分安全有效，不必担心副作用。

纯植物 NO 供体原理图示

根据国人体质，团队研发出 纯植物 NO 供体系列营养食品—— “百肽疏心”、“蔬康元”。

优选原料——源自福建清流县生态种植基地，从种植养护到收成加工，只选取天然健康植物的 1 % 精华成分。

每 1 吨 原材料，只提取 10 kg 精华部分。

百肽疏心——几百种天然植物中，筛选96种富含纯植物NO供体的食物，同时能够补充人体所需的膳食纤维及营养成分，注重调节睡眠和“三高”问题。

蔬康元——富含纯植物NO供体，配方加入复合草本原料，更加全面地补充营养，强身健体，延年益寿。

作为纯植物NO供体发现者，我们承诺——

食品级纯植物提取，无任何化学添加，日常生活中能够有效补充NO，不会给身体带来其他负担。

我是千叶百肽的小博，我们是从事大健康产品研发生产的专业厂家，心系每一位国人的健康，也是国内首批进行「纯植物一氧化氮供体」提取改善三高方案的先行者。

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