2、失眠

由于现代人的夜生活不断丰富，致使自身总是出现失眠及睡眠不足的现象。这种现象的出现不但影响健康，也会使记忆力减退。所以，想要提高自身的记忆力，最好晚上早点睡觉，不要再出现睡眠不足或者失眠的情况。

3、年龄

随着年龄的增长，人体各脏器会不断老化，使身体机能出现问题，所以会影响自身的记忆功能。这种原因导致记忆力的减退是在情理之中的。如果这时想要提高自身的记忆力，唯一的办法就是做好保养，缓解衰老。这样，记忆力的减退才会得到改善。

4、用脑过度

如果每天较好的时间段用于学习记忆，并适时休憩对自身的记忆力是有所帮助的，如果出现用脑过度的现象，不但会影响脑功能，还会加速减退记忆力。所以，千万不要用脑过度。

5、抽烟喝酒

生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康，对记忆力也会有较大的影响，所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。如喝酒，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会导致暂时性记忆丧失。

如何提高记忆力？

1、有规律地生活

生活方式的不同对自身的影响也是不同的，如果生活习惯非常的紊乱，也会使记忆力越来越差，所以有规律的生活是非常重要的，对记忆力的提高有很好的帮助。

2、自我调节

在生活上总是会遇见不顺自己心意的事情，压力及情绪的变动都是常有的事，所以，保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康，做到这些对记忆力的提高是有很好的帮助的。

3、注意饮食

不同的食物对人体有不同的作用，有的食物可以补钙，有的食物可以提高视力，但也有的食物可以提高记忆力，如玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物有助于提高记忆力。

4、培养良好的记忆力方法

记忆力是可以培养的，日常的记忆力培养往往是缓慢的。良好的记忆方法可以大大的缩小记忆时间成本，【京恩教育记忆法】致力于记忆方法的研究，针对不同的人群定制不同的记忆培训方案，实现快速有效的记忆训练。

结语：无论是学习还是工作，都有很多事情是要倚靠自身的记忆力，所以，想要提高自身的记忆力，以上的几种方法就是很不错的选择。另外，如果发现自身的记忆在不断减退，千万不要乱服用药物，要找到记忆力减退的根本原因是什么，这样才能对症下药。

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