怎样克服懒惰？如何保持自律？首先，让我们来听听我一位学霸室友的描述：

“我喜欢心理学，想要学习更多的新知识。我打开了一篇心理学文献。通过这篇文献，我学到了一个有趣实用的知识。我很满足，想要学到更多。于是乎，我又打开了另一篇文献……”

这段话里有几个关键词，我们需要一一分析：

1.新知识

你第一次看《黑客帝国》时，觉得真好看。隔几天你再去看一遍，热情减半。等过几天再让你看一遍，你估计心生厌恶。但是等三年后，你再重温《黑客帝国》，你依然觉得不错。因为你已经把剧情忘记得差不多了。

是的，人们喜新厌旧。新刺激（包括已经遗忘的刺激）本身就会给人带来愉悦的感受，而旧刺激会让人感到厌倦。

这向我们揭示了一个重要的道理，持久的前提之一是新奇。

比如，如果你想持久学习，就需要不断学习新的东西；在工作领域，我们则需要不断向深、向外拓展自己的能力；而在恋人相处方面，摆脱日常（旅游、惊喜、仪式感）是非常有必要的。

2.学到了，很满足

学霸学到了知识，才产生满足感，进而想要去学更多的知识。否则，他可能会受挫，觉得浪费了时间，然后再也不想学了。

也就是说，我们的付出只有在得到反馈的情况下，才会更愿意继续付出。

为了不断得到反馈，这里提供了三种办法：

（1）看文献、阅读教材

文献和教材都是知识密集的材料，更容易学到东西，也更容易得到反馈。

（2）定制小目标

小目标更容易实现，也就更容易得到反馈。只要我学到了一个知识，我就得到了一个反馈，然后想要继续学下去。

但倘若没有这些小目标，只有一个大目标，比如成为一个博学的人。这就意味着，我只有在成为一个博学的人之后才能得到反馈。这就造成了反馈不及时的局面——在目标实现之前的每一天，我都会有受挫心理。这会大大降低我的动力水平。

（3）将知识应用于生活

所谓学以致用。如果我们能将学到的知识应用于生活，进而提高生活满意度，这不仅会大大提升我们的学习动力，还会让目标变得更加坚定。

3.又打开了另一篇文献

学霸室友学到了新知识，但他没有去奖励自己玩一局游戏，而是立刻打开了另一篇文献。这是为什么呢？

请记住，奖励只会驱动让你得到奖励的行为本身。

你玩游戏爽了、刷视频乐了，这本身就是一种奖励。但这是对玩游戏、刷视频的奖励，只会驱使你再玩一把、再刷一会儿视频。

所以，当你完成一个学习目标后（获得奖励）后，你不需要给自己额外的奖励，你应该趁着热乎劲（当然可以休息一下，伸伸腰、喝口水恢复体力），尽快去完成下一个学习目标。