脚踝肿了通常需要通过物理治疗、药物治疗等方法才能消肿止痛，若肿胀与疼痛症状较严重，应前往医院进行脚踝处的CT或X线等检查，再由专业的医生根据个人情况进行治疗。

1、物理治疗：对于外伤引起的脚踝软组织挫伤，在24小时内用冰块冷敷，可收缩破裂出血的毛细血管，起到消肿止痛的效果。另外在脚踝处，可进行理疗、推拿、按摩等帮助改善血液循环，促进肿胀消退并止痛，同时尽量抬高患肢；

2、药物治疗：如果是因撞击或扭伤引起的软组织挫伤，可遵医嘱服用活血止痛胶囊、塞来昔布胶囊等药物，帮助改善血液循环，消除肿胀、改善疼痛。