但如果是糖尿病前期的病人，长期悲观的情绪，势必会导致血糖长期偏高，最终导致糖尿病提前到来。

如果是糖尿病人，他们的胰岛功能本身就差，这时候释放的胰岛素就无法对抗各种升糖激素了，那么接着而来的就是血糖的飙升。

糖友如何调节情绪，让血糖 的平稳

一、向懂你的人倾诉

糖尿病人产生不好的情绪时，可以向家人、知心朋友诉说，发发牢骚，合理发泄。

从科学的角度看，哭是一种有效解除紧张、烦恼与痛苦的方法，尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张和痛苦，可以起缓解作用。

得了糖尿病的时候，觉得有些心情、体会是别人无法理解的。这个时候，找一位糖友聊天，或者在糖友群中与大家交流，有着相同经历的人更加能够感同身受~

二、沐浴打扮

梳洗和重新打扮装饰自己一番，这样可以使身心处于放松、减压状态，不良情绪会随之减轻或消失。

三、散散心

现在随着生活节奏的紧张，压力也越来越大甚至让人喘不过气来，这个时候不如、偷得浮生半日闲，找一段时间，找一个空间，远离世事的纷杂。

安静的生活环境更有益于血糖的平稳，五一小长假要到了，再忙也要给自己安排短暂放松的时间噢~

四、运动治愈坏心情

如慢跑、舞蹈、太极拳、瑜伽等运动都可以改善心情。

有位糖友对诺诺说：跑得汗如雨下的时候，不好的情绪也就随之释放出来了。

运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

五、自我暗示

有的糖友一碰到血糖不好的时候心情也会随之烦躁、低落。

这个时候可以在内心默默暗示自己：“别着急，不就是血糖有点高嘛，我有能力处理好，血糖也会慢慢平稳的。”

还有糖友自从确诊了糖尿病以后觉得整个人生都灰暗了，被“糖尿病至今仍无法根治”这句话给吓得不行了。

其实只要控制好血糖、血压和血脂等指标，就可大大地避免并发症的发生，完全可以和平常人一样好好工作、享受美好生活。

总的来说，血糖的控制需要一个良好的精神心理环境，所以我们也要创造这样的环境，让血糖在快乐的氛围中降到理想水平，也就有利于远离并发症的出现~

关于保持好的心情，你有什么好的经验或者小方法可以分享给大家吗~欢迎留言噢~返回搜狐，查看更多