说起阳光，大家都不陌生。我们每一个人在生活当中都离不开阳光、空气、水，就像我们常说的“鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧，万物生长靠太阳”。可见，阳光在我们的生活当中有多么的重要。而心态就是一个人的心理状态，每个人的心理状态都不同，而且时时发生变化，这和一个人的性格特点、人格特质、生存环境都有密切关系。阳光心态就是一个人的心理状态充满了光、充满了亮、充满了温暖、充满了热度。它会让人温暖、使人积极向上、朝气蓬勃，也是人人向往的一个状态。

世卫组织认为健康包括身体、心理、社会适应、道德四个方面。如果说一个人整天的怨天尤人，对周围的人和事儿充满了抱怨和责备，那这个人就需要调整心态了，因为不良的心态会对一个人的健康有着很强的破坏力。

我们都有9种基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧，这是与生俱来、不用学习的，其中，只有前两种是正性的、积极的情绪，“惊奇”属于中性情绪，那剩下的其他6种情绪都属于负性情绪状态，我们常常会在不知不觉当中掉入不良的情绪状态之中。

我们说，赶走黑暗的最好办法，就是带进光明。赶走负性情绪的最好办法，那就是让我们的心灵照进阳光。

下面和大家分享塑造阳光心态的几个小方法。

一、遇事学会改变态度，换一种认知方式对待

我们无法改变所经历的事情，但是我们可以改变对所发生事情的态度和认知。我们常常发现，因为所发生的事情带来的伤害，不如我们对这个事情的看法带来的伤害更严重。事情本身所造成的伤害，不如我们对事情的态度带来的伤害更严重。甚至可以说，我们的态度改变了、即使事情本身没有改变，可是事情的影响却变了。

二、分析事情“三三制”，避免极端化思维

凡事都有好、中、差三种可能。当你们遇到事情的时候，常常会从头脑中爆发出来好或者坏的一种思维，也就是一种极端化的两极思维。遇事学会“三三制”的思维方式，对于我们看待事情的态度会有很大的转变。所有的事情都有好、中、差三种情况，会有好的影响，也会有坏的影响，更有很多中间的情况，它会带给我们成长和经验，也会带给我们的教训和历练。特别是我们对于未完成事件的预估和分析，这种“三三制”的思维模式则更为重要，它会使我们的情绪变得更加平和，也会使我们减少极端化的思维方式。

三、将目光放远，别被眼前的悲喜左右

塞翁失马，焉知非福，讲到一个人丢失了一匹马，有些难过；不久之后丢失的马领了一匹野马回来，开始欣喜；儿子从野马背上摔下来，断了腿，又开始悲伤；由于儿子断腿，不能当兵上战场，没有战死沙场，又感觉欣慰。某一阶段或悲或喜，无比分明，可是从人生的长度来看，用长远的眼光来看，似乎又都不那么分明，真是祸福相依。我们的人生，又何尝不是如此。我们会被眼前的悲喜左右，情绪出现波动。如果我们能够将目光放远，对所经历的事情，持有一种平和的态度，闲看花开花落、笑看云卷云舒，或许就是另一种人生境界。

四、避免挑剔，善于发现优势

“三人行必有我师”，在生活中我们会不自觉的发现别人的缺点，这也是本能的反应，但是如果要塑造阳光心态，就要避免挑剔，学会发现别人优点和优势。孔子说“三人行必有我师焉”，每个人的身上都有优势，就看我们如何去发现。如果我们能够在身边的人和经历的事情当中学会积累经验，发现他人的优点，我们的内在状态就会更加的阳光，也会更加成熟成长。

五、让内心充满爱和善良

内心有爱则善包容、心地善良就少挑剔。当我们学会用爱的眼光去看周围的人和事的时候，内心就会充满喜悦。内心有爱就会看到更多的爱，内心有善良就会发现更多的美好。爱和善良也是可以包容一切、感化一切的灵丹妙药。

总之，不论是生活还是工作，总有顺境、逆境，顺境时，我们心情愉悦、内心充满阳光，但我们无法避开逆境，这也是人生必经阶段，这时更需要我们改变面对逆境的态度，相信我们所遭遇的挫折，会让我们对人生的领悟会更上一个高度，每一次坎坷，我们都会变得更加成熟，每一次磨难，都会让我们对成功有了更深刻的理解，只有我们以积极阳光的心态来对待人生的一切磨难和痛苦，才会成为真正幸福快乐的人。

原标题：《“心灵之声”第六期——如何塑造阳光心态》

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