出现双下巴后，可以通过调整饮食、适当运动、推拿按摩，以及注射治疗、手术治疗等方法减下去。

双下巴多为颈部脂肪堆积导致，故日常可注意控制饮食，避免摄入高热量食物，如奶茶、蛋糕等，可适当摄入新鲜蔬菜、水果，如芹菜、苹果等，使摄入量小于消耗量；

在控制饮食的同时，可适当进行跳绳、游泳、跑步等运动，以促进机体热量消耗，达到减肥的目的，继而使双下巴减小；

可以用指腹轻轻由下颌下方至耳下慢慢按压，并可在耳朵附近做按压，刺激局部穴位，以收紧下巴；

可在正规的整形美容科注射溶脂针，将多余的脂肪进行溶解，随着身体的新陈代谢排出体外；

如果以上方法去除双下巴效果均不佳，可以采取抽脂手术治疗，通过负压吸引原理将双下巴多余的脂肪抽吸出来，以改善此类情况。

如果选择保守去除双下巴的方法，应注意坚持，以免双下巴反弹。如果选择手术治疗，则应在正规的美容医院或三甲医院的整形美容科进行。