原标题：春节畅饮太伤肝？养肝护肝的正确做法，请收藏！

在春节长假里，走亲访友时饭桌上总免不了推杯换盏一番，一来二去，体内某个部位就要超出负担了。

没错，这个部位就是肝脏。肝脏是人体内非常重要的一个器官，能够帮助人体解毒，日常吃进去的食物中含有的毒素、废物等都要依靠肝脏去进行解毒。

“喝酒伤肝”这件事中国人都听过，但是你知道吗，下面这些行为也在无形中加大肝脏的负担。

伤肝的五个行为

1、过度喝酒

酒精会对肝细胞产生伤害，影响肝脏的代谢，使肝细胞膜表面的脂质成分过度氧化，从而破坏了肝细胞膜，容易导致脂肪肝。

2、睡眠不足

睡眠不足会对身体造成许多伤害，其中之一就是会伤肝。每天23点到凌晨1点是肝脏排毒时间，如果在这个时间段还没有睡觉的话，肝脏就无法完成排毒。这样会导致毒素积累在肝脏内，长此以往就会诱发严重的肝病。

3、饮食油腻

油腻的食物时伤害肝脏的头号大敌。如果吃太多的油腻食物的话会导致油腻中的脂肪分解后被小肠吸收进入血液，最终经血液循环系统被肝脏吸收，由肝脏转化合成低密度脂蛋白。从而会加重肝脏的负担，导致肝炎、脂肪肝等的出现，严重的还会导致肝硬化、肝癌等。

4、经常生气

情绪时常处于不问题的状态下也容易导致伤肝。从病理学上和中医学上来看，大怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝。

5、过度抽烟

抽烟伤肝也是众所周知的，烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，从而容易导致各种疾病的发生，容易诱发癌症危险。

这么一看，过年简直是肝的大劫难啊！

试想一下，过年每天都是大鱼大肉，脂肪摄入量远超标准。（饮食油腻伤肝）

晚上熬夜打牌，第二天一大早就要起床去拜年，睡眠严重不足。（睡眠不足伤肝）

走亲访友免不了敬酒喝酒，席间甚至要吸一手二手烟。（饮酒、吸烟伤肝）

吃完饭聊天，再被七大姑八大姨问上几句“升职了吗？工资多少了啊？有对象了没啊？咋还不生个孩子啊？”心理防线奔溃。（生气动怒伤肝）

过个年，肝得遭多大罪啊！

不过也别担心，人体有很强的自我修复能力，除了尽量避免上面那些伤肝的行为以外，还可以通过下面这些方法养肝护肝。

养肝护肝要怎么做

1、作息

每天23点到凌晨1点是肝脏排毒时间，为了让身体肝脏正常排毒，应该要保证充足睡眠，并且最好在晚上11点便进入深眠。

2、食物

①、少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物。多吃绿色蔬菜，中医五色主五脏理论中，“青主肝”。

②、维生素C可以帮助肝脏排毒，所以应多食用维生素C含量多的水果，如橘类家族的橘子、柚子、橙子、柠檬。

3、饮酒

在现在以喝酒来作为社交手段的社会，喝酒是难以避免的，但要尽量减少喝酒，这样才能保证肝脏健康。

①、喝酒前喝点牛奶，可以在胃肠壁上形成一层保护膜，防止酒精吸收，这样一来就能减轻肝的负担。

②、喝酒后喝点蜂蜜水，其中的果糖能加速清楚血液中的酒精。

③、豆制品中的卵磷脂有保护肝脏的作用，在喝酒前后皆可食用。

④、绝对不要空腹喝酒！

4、心态

经常保持乐观的心态有利于身体的健康，而实在是遇到了难以接受的心理难关的话，可以适当发泄一些，切不可压抑于心。

一穴一茶助养肝

1、养肝穴-期门穴

期门穴是肝经的募穴,是肝经中最上面的穴位，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，由于该穴与脏腑比较接近，所以常用来治疗各类脏腑疾病。

搓期门穴能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲等症状，有疏泄肝胆的作用。

具体方法：期门穴位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。每天用掌心摩擦期门 5 分钟，有微微发热感觉为佳。

2、养肝茶-枸杞菊花决明子茶

此茶具有清肝泻火，养阴明目，降压降脂的功效。肝脏不好的患者常饮此茶可缓解肝病症状。

材料：枸杞子10克，菊花5克，决明子10克，山楂5克。

制法：将枸杞子、菊花、决明子、山楂同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟后可开始饮用。

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