女人的气色，状态是否好，与气血是否充盈有很大关系，气血不足会导致脸部萎黄，容易出现黄脸婆的现象，那么女人如何补气血呢？为了补气补血，首先要健脾。

在中医看来，充足的气血是保证人体健康的标准之一。气血充足的人脸色红润，精力充沛；相反，气血不足的人脸色发黄，抵抗力下降。中医学指出，脾脏是人体气血之源，气血不足与脾脏密切相关。防止生活中脾脏不调，除了保持规律的生活外，还要适当摄入山药、红枣等食物。我们来看看中医食疗如何健脾:

气血是人体的基础。

自古以来，气血充足就被视为人体健康的标志之一。睡得香，面色好，都是气血充足的表现。其实这确实有一定的科学意义。首先，人体健康与睡眠、饮食、肤色等密切相关。，这将通过人们日常生活中的各种状态来表达。另一方面，从中医的角度来看，气血充足是一个人健康的标准。

气血充足，气色好已经成为人们对身体状况的描述。事实上，气和血是专业的中医概念。中医认为，气是人体内运行的精微物质，具有很强的能量和活力。气对人体的主要作用是增强身体的抵抗力，抵御外邪的入侵，参与脏腑的新陈代谢，激发和促进器官的功能，也代表五脏之气和经络之气。血液是经络中流动的红色液体液体，一方面可以调养脏腑，即血盛则形健，通常表现为面色红润，皮肤光滑，头发滋润，关节灵活。此外，血液也是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽，思维敏捷，血不足则易精神恍惚，心悸不安。

气和血紧密相连。气可以促进血液运行，而血液可以携带气体。气血相互滋生，气虚则血少，血少则气虚。这也是中医临床出现一些相关症状时需要气血双补的原因。

失眠、健忘或与气血不足有关。

一方面，根据中医的观点，气血是先天精气，即遗传因素；另一方面，气血也会受到后天因素的影响，包括饮食和生活规律。

遗传因素无法控制，但后天因素，如饮食摄入、生活习惯、心理状态等，也会影响人体的气血状况，气血不足是许多疾病的来源。气血不足是中医气虚血虚。由于气血与人体内脏功能有关，气血不足容易导致内脏功能下降，导致人体抵抗力下降，出现面色发黄、皮肤干燥、指甲干裂、心悸健忘、失眠等症状。严重的气血不足也可能导致神经衰弱、贫血、视力模糊等症状，部分患者也可能脱发。以失眠为例，从病因来看，失眠的原因很多，其中气血不足也是失眠的重要原因。

对于女性来说，似乎更麻烦。气血不足也可能导致月经减少。月经血色淡，气血是生命之本。气血不足容易导致内分泌系统紊乱，月经减少往往是气血不足的后果。

此外，气血不足似乎体现在人体的各个方面。中医咨询强调望闻问切。有中医说观察患者眼睛的颜色也是判断是否气血不足的重要方面。所谓观察眼睛的颜色，主要是观察眼睛的白色。俗话说人老珠黄，其实是指眼睛的白色会随着年龄的增长逐渐变得浑浊、发黄、有血丝，这也是气血不足的表现。所以眼睛干涩，眼皮重，也被认为是气血不足的表现。

气血不足可能是脾脏造成的。

气血不足可能与多种疾病有关。根本原因是气血生化的来源是脾胃。中医认为人体五脏功能不同，五脏在气血的生成和运行中也起着不同的作用，如肺部可以调节气体循环，帮助心脏行血，脾脏是气血生化的来源，肾主纳气是生气之根，心主血脉，肝主藏血等。脾在气血的产生、食物的消化和营养物质的吸收以及传输过程中起着主导作用。所以脾胃是后天之本，是气血生化的源泉。脾胃虚弱容易出现气血不足，气不到木，血不到麻。气血不足时，会出现手脚麻木。

此外，脾脏也是人体的中枢免疫器官之一。中医认为脾脏是气血生化的源泉，人体的所有组织器官都需要依靠脾脏生长的气血，这与人体的免疫力密切相关。所以脾脏也被称为人体的后天之本。长期饮食无节制，压力过大等。可能会对脾脏造成不同程度的损害，影响免疫系统，降低人体对疾病的抵抗力。所以气血不足的症状可能是脾脏造成的。

护脾建议

定期减压护脾。

不难看出，气血不足的许多症状都与脾脏有关，脾脏的保健不容忽视。

就影响因素而言，要注意保持规律的作息，适当的运动，避免多思等等，中医认为脾在志为思，有思伤脾之说，认为人思考过多，压力过大，也会影响脾的正常功能，所以，人们平时要注意给自己减压，避免压力过大，工作注重劳逸结合，凡事不强求。

合理饮食，红枣山药养脾。

脾是人体气血生化之源，脾与人体对食物的消化吸收密切相关，一旦出现脾虚，往往会影响人体的消化吸收功能。合理饮食，适量摄入对脾脏有益的食物，也能改善气血不足的症状，滋养脾脏。一般来说，除了保持良好的生活规律外，还应尽量避免辛辣等刺激性食物，保证规律饮食，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，积极参加户外运动，保持心情放松。

另外，人们平时可以多吃对脾脏有益的食物，包括山药薏米芡实粥、乌鸡汤中加入人参、红枣、枸杞、山药等。但需要特别提醒的是，饮食疗法必须根据患者平时的体质和病情选择。脾虚者，平时可多吃些能补脾益气的食物，如粳米、山药、扁豆、鸡肉、葡萄、红枣、胡萝卜等，能达到醒脾开胃的效果。与此同时，脾虚者还应尽量避免一些寒冷、易伤脾的食物，如苦瓜、茄子、生菜、枇杷、绿豆等。