最近, 国外妇产科专家认为, 晚上睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶, 就可缓解甚至消除痛经之苦。这主要得益于两种矿物质:钾和镁。牛奶含钾多, 而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明, 钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程等都起着重要的作用, 因而能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染、减少经期失血量。镁对大脑中枢神经具有镇静作用。可起到调节心理, 消除紧张心理, 减轻压力之功。

　　因此, 晚上喝一杯加入蜂蜜后的热牛奶, 可有效缓解痛经。

　　除此之外，以下这些小食谱也能够有效缓解痛经！

　　1. 鸡蛋汤

　　取鸡蛋2个,益母草30g,元胡15g,放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤,要注意细嚼慢咽。

　　蛋黄中含有丰富的维生素D,维生素D摄入不足可能会引起女性的慢性疼痛,而且鸡蛋还有滋阴养血的功效,与益母草同食,起到活血化瘀、减轻痛经的作用。但是不可摄入过量,每天吃1个为宜,摄入过多易引起胆石症。

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　　2. 橙子汤

　　橙子连皮煎汤, 加入蜂蜜或红枣, 能够缓解痛经。

　　用法:橙子250g, 蜂蜜适量。将橙子切碎, 用清水浸泡片刻, 然后加水煎沸3min, 候温, 调入蜂蜜即成, 每日1次。

　　最好将橙子连皮煎汤, 因为陈皮具有理气健脾的作用。蜂蜜能够缓解疼痛, 再加上补血益气的红枣, 可缓解气滞性的痛经。如果是偏寒型的痛经, 可以用祛寒的生姜、暖胃补血的红糖和红枣煎汤服用, 效果更佳。

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　　3. 红酒炖苹果

　　做法：苹果(400 克)去皮，用刀切成月牙狀，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果,用中火炖煮 15分钟,关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

　　苹果含有多种酸类物质和维生素一个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有百分之15的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮可调节血脂、降低血液粘稠度，改善血清知之，扩张血管，减轻痉挛；苹果含有的糖和锂、镁等元素是有镇定作用的安眠成分。

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　　文章来源：《美食》《中国民间疗法》