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知道现在人都喜欢喝什么吗？奶茶？不不不，都搞起酸梅汤了！

大概在月初的时候吧，我就听到很多人说中医院线上开酸梅汤火起来了。想想也是挺逗的，中药开酸梅汤，给人一种智慧与传统结合的感觉。终于试图养生的手还是伸向了中药。其实适当喝喝酸梅汤也是挺好的，消暑解渴、开胃健脾。但你既然想要结合中药，就更应该把握住针对不同人群、不同体质进行的个性化调配。

这句话的意思是：有些酸梅汤的配方，并不是适合所有人长期去喝。可能某个成分对于某些脾胃不好的人来说不适合去喝太多。其实最好的方式还是去到中药房或者中医院，让医生根据你的具体情况，来开适合你喝的酸梅汤方子。

但我觉得大部分人的心态是想要跟风去试一试。但网红产品的小白鼠到头来体验还是差的，我看有人反馈其实没那么好喝、里面有不明的异物等等。大多数觉得便宜就下单了，最后也喝不到多少就放那儿落灰了。

酸梅汤这东西，我很早就开始喝了，也有自己习惯喝的配方。我的读者都知道我每年都要说一遍做法。我呢，也是去药房买的配料。没买那种一包包配好的，可以直接在中药房配齐，冰糖、乌梅、蜜枣、桂花、甘草、肉蔻和陈皮，喜欢甜的呢就多加点冰糖。你也可以加一点点盐，让整个味道变得鲜一些。问量就是适量，我随手抓的分量，味道也差不了太多。想要味道浓郁的，可以煮开半小时后再泡一小时，然后放冰箱冷藏。夏天有朋友来我家吃饭，都是点名要喝冰镇酸梅汤。但这玩意儿吧，好喝解渴，也不建议当水喝。

不光是酸梅汤，夏天你们要是真想自己动动手做点小甜水什么的，我教过的可就太多了。都整理好了，你们直接拿去得了。自己做过小饮料的才知道，外面的奶茶到底放了多少糖，才能达到那个甜度。喝不了没味儿的水，就自己做，相当健康。

排毒果汁

食材：苦瓜+苹果+芹菜+黄瓜+椰青/水

我日常一直会喝的果汁搭配，很简单，只需要这几个食材加水或者椰青，放榨汁机里打成果汁喝就行。别怕苦瓜的味道，因为苹果会把苦味都中和掉了。而且苦瓜有很好的消暑作用。这个搭配真的很好喝，味道很清新。而且它排毒通便效果特别好，夏天很多人排汗多，吃得辣容易上火便秘，建议你们可以试试这么喝。

混合冷泡水

食材：芹菜+胡萝卜+黄瓜+柠檬+马蹄+甘蔗

不爱喝没味道的自来水就看这个。大家都有吨吨桶吧，对，就整一个大水杯，把这些食材混合着放进去，再装满冷水。这样喝起来解渴又有点味道，还让水带着点淡淡的清香。这个仅限肠胃比较好的人，肠胃不好的就不要整天抱着冷水喝了。

果味冷泡茶

食材：爱吃水果+茶叶+气泡水

把爱吃的水果和茶叶一起捣碎，再用气泡水泡两个小时。我常用的是青提和乌龙茶。你可以直接买冷泡茶，我觉得随手拿的茶叶喝起来也不错。冷萃出来的味道既有水果的鲜甜又有茶叶的清香，怎么都喝不腻，把家里水果轮个遍。蜂蜜的量大家自己看着加，我不爱喝太甜的，所以一般都不加。

我知道其实现在爱自己动手做这些的人越来越少了，毕竟大家都挺忙的，喜欢看着别人做这些小甜水，但自己未必喜欢也未必愿意上手去弄，直接买现成的更方便。有时候我也会偷这个懒，家里准备上很多看起来还算健康的饮料换着喝。

发现一个宝藏果蔬汁品牌维果清，都是HPP冷压鲜榨蔬果汁，配量表非常干净，你喝的啥里面就只有啥。别的味道我没怎么尝过，羽衣甘蓝这个里面只有苹果、羽衣甘蓝、菠萝、西芹和柠檬。喝之前要摇一摇，有部分蔬果纤维沉淀在里面。我个人觉得没啥西芹味儿，苹果味儿要多一点。不难喝，蔬果天然的甜味，可以稍微兑点儿水喝。自个儿不会榨汁的，可以试试。你会感觉自己喝的挺健康，肠道蠕动也比之前勤了，排便也挺顺畅的。

另外喜欢喝西瓜汁的，也可以尝尝，可以说100%西瓜汁，非常还原了。入口比较丝滑。自己榨西瓜汁总觉得有小籽儿影响口感，这个里面就是比较干净的。每次开一瓶就觉得这样喝西瓜汁也太爽了。对了，喜欢香菜的，不要错过香菜柠檬茶，反响还挺炸裂的～

还有人会在夏天疯狂往家里搬椰子水吗？我就是其中之一，运动以后来一瓶能很好地补充电解质。冷藏以后的椰子水甜味儿要重一些，运动后不建议立马喝太冰的。今年我换了一批新口味，感觉要更加的原汁原味。

椰号的这个100%天然椰子水，配量表里只有纯椰子水。打开感觉就是纯纯的椰香，像是刚剖开的椰子里散发出的清甜感，喝起来甜度适中。热量不算高，我觉得既然都喝了，也不用太在乎这点热量。没事儿你也可以用它整个生椰拿铁什么，味道还是蛮还原的。

最后还想分享一个气泡水，带点甜味的，柠檬共和国的气泡水。起初我是买了6罐想尝一尝的，没想到味道还是不错的。有香水柠檬的香气，酸得比较带劲儿，又带着点清甜。绵密的气泡加点冰块就更上头了。热量低，适合嘴巴馋的人来上一杯。自己在家或家里来人，放点冰块，这不比直接点奶茶有感觉多了？

这些饮料呢，我都是用来解馋的，并不适合天天当水喝。咱们每天还是要正常喝到1.5L以上的白开水，然后用这些自制饮品或饮料来换换口味就好。风呢，咱没必要乱跟，健康是自己的，不管是什么都讲究个适量。希望大家入夏的每一天都生活愉快～

6.26中奖名单

水查萌

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